کودکان‌طلاییِ جنین
کودکان‌طلاییِ کودک
کودکان‌طلاییِ نونهال
کودکان‌طلاییِ نوجوان
کودکان‌طلاییِ جوان
کودکان‌طلاییِ بزرگسال
کودکان‌طلاییِ میانسال
کودکان‌طلاییِ سالمند

خواص موز در دوران بارداری

خواص موز در دوران بارداری
چکیده این مطلب : انتشار : 1397/05/24 0 نظر 458 بازدید

خواص موز در دوران بارداری یک موز بزرگ 4 گرم فیبر و حدود 20% نیاز روزانه شما از ویتامین C و ویتامین B6 را تامین می‌کند. مواد غذایی افسانه‌ای و باور نکردنی زیادی در موز بوده و به علاوه زود هضم است.

خواص موز در دوران بارداری

آیا در دوران بارداری خوردن موز مفید است؟ موز دارای چه خواصی است؟
یک موز پوست‌کنده را گاز بزنید یا آن را قطعه قطعه یا پوره کرده و با غذایتان بخورید. زیرا مواد‌غذایی افسانه‌ای و باور نکردنی زیادی در موز بوده، به علاوه این که زود هضم است. یک موز بزرگ 4 گرم فیبر و حدود 20% نیاز روزانه شما از ویتامین C و ویتامین B6 را تامین می‌کند.

خواص موز در یک نگاه

                              مقدار مصرف: 1 موز بزرگ    

 کلسیم: 1%                   کالری: 121              ویتامین A: 2%            چربی اشباع شده: صفر     

ویتامین C: 20%             پروتئین: 1 گرم          آهن: 2%                      فیبر: 4 گرم    

1- موز سرشار از پتاسیم است

یک موز بزرگ دارای حدود 480 میلی گرم پتاسیم یعنی حدود یک چهارم مصرف روزانه است. به علاوه دارای نزدیک به 40 میکروگرم فولات است که همچنان که یک ماده‌غذایی خیلی مهم برای رشد لوله عصبی است. لوله عصبی در سه ماهه اول تشکیل شده و بسته می‌شود و به راستی آن قدر مهم است که از همین الان می‌بایست مقدار زیادی فولات مصرف کنید.

2- مرز توازن را برقرار می‌کند 

ویتامین B6 به تنظیم مقدار سدیم پتاسیم کمک می‌کند که اگر استفراغ کنید این تنظیم بهم می‌خورد. موز بزرگی که می‌خورید دارای 05/0 میلی گرم ویتامین B6 است. برای کمک اضافی، موز منبع خوب منیزیم (37 میلی‌گرم) و پتاسیم (480 میلی‌گرم) است که برای تنظیم سالم مایعات بدن مورد نیازند. شاید این ترکیب مواد تنظیم‌کننده مایعات دلیلی بر خوردن موز بعد از استفراغ است که یک درمان خانگی معمول پیرزن‌ها است. 

واقعیت اثبات شده 

ویتامین B6 به برطرف کردن تهوع صبحگاهی کمک می‌کند.

خواص موز در دوران بارداری

موز برای میمون‌ها است؟

اگر فکر می‌کنید موز مال میمون‌ها است، گوش کنید؛ محققان دریافته‌اند در ورای فواید سلامتی آفرین خوردن موز، آن به میمون ربطی ندارد. بر اساس تحقیقی که اخیرا در زمینه اعصاب‌شناسی منتشر شده است، افرادی که رژیم غذایی سرشار از پتاسیم دارند نسبت به آن‌هایی که پتاسیم مصرف نمی‌کنند 50% احتمال حمله قلبی کم‌تری دارند. پتاسیم همچنین ضد فشار خون است و محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو دریافته¬اند موز ممکن است. 
از پوکی استخوان در خانم‌های یائسه جلوگیری کند. مطالعات ذیل درباره بارداری نیستند ولی بعضی فواید بهداشتی مرتبط با بارداری را در خوردن موز نشان می‌دهند.

1- وارد کردن موز در برنامه‌غذایی فشار خون را در یک حد متناسب نگه دارید. فشار‌خون بالا در اواخر دوران بارداری می‌تواند به مشکلاتی مانند تشنج حاملگی منجر شود.

2- اگر باردارید خوردن مقدار زیادی کلسیم جنبه حیاتی دارد چون کودک در حال رشد شما این ماده معدنی را از استخوان‌هایتان می‌گیرد. اگر موز می‌تواند استخوان‌های خانم‌های یائسه را سالم نگه دارید پس به شما هم می‌تواند کمک کند.

3- موز قندخون را پایین می‌آورد

همچنین موز سرشار از مواد شیمیایی گیاهی مانند میریستین که یک آنتی اکسیدان قوی است که گمان می‌رود قند خون را پایین می‌آورد (و بتا - سیتوسترول است که به پائین آوردن کلسترول بد کمک می‌کند). کمی قند خون و مقدار کلسترول کم، بخشی از بارداری سالم است.

4- تهوع صبحگاهی بهبودی می‌یابد 

اگر باردار هستید، تهوع صبحگاهی بدترین مشکل سه ماهه اول است. تهوع صبحگاهی دامن‌گیر همه خانم‌های باردار نمی‌شود ولی اگر پیش بیاید در مواقع بخصوص یا حتی در تمامی روز حالت تهوع دارید. برای بعضی خانم‌ها ممکن است به استفراغ منجر شود. خصوصا اگر حالت تهوع شما به استفراغ می‌انجامد، کوشش کنید غذاهای غیر محرک بخورید تا معده شما را بهم نزند. این غذاها مواد معدنی‌ای دارند که تعادل مایعات بدن را که با استفراغ بهم خورده، تنظیم نماید. موز چیزی است که دکترها تجویز می‌کنند. موز غیرمحرک بوده و برای معده تهوع خوب است. دارای پتاسیم بوده و باعث می‌شود مایعات بدن سریعا به حالت تعادل برگردد. به خاطر این دلایل است که موز در رأس پرفروش‌ترین میوه‌های تازه در آمریکای شمالی است.

حتما بخوانید: در سه ماه اول بارداری چه چیزهایی باید بخوریم؟

5- موز برای فشار خون 

فشار‌خون مناسب برای دوران بارداری سالم مهم است در مطالعات  DASH (نگرش غذایی برای پایین آوردن فشار‌خون) مصرف 8 تا 10 پرس سبزیجات و میوه‌جات در روز همراه به یک رژیم‌غذایی سالم با کاهش فشار‌خون همراه بود (چیزی که معمولا با دارو رفع می‌شد)، پتاسیم به مقدار زیاد در موز یافت می‌شود و فقط یکی از مواد‌غذایی میوه‌جات و سبزیجات است که به حفظ فشار‌خون نرمال کمک می‌کند.

6- یک غذای خوشمزه 

موز و برنج درمان‌خانگی مشهور معده بهم خورده شده است ولی اگر حالت تهوع ندارید به جای آن از دستور ذیل استفاده کنید یک موز را به صورت طولی ببرید. کمی کره بادام زمینی به آن مالیده (یا بادام زمینی را خرده کرده و روی آن‌ها بپاشید) یا موز را در ماست معمولی یا ماست وانیل دار ریخته یا این که موز را همراه با توت‌فرنگی میل نمایید می‌توانید یک فنجان ماست، یک موز خرد شده و یک فنجان یخ خرد شده را در مخلوط کن ریخته و مایعی غلیظ و یکنواخت به دست آمده را میل نمایید. این مخلوط را می‌توانید با ماست معمولی و یک مشت توت‌فرنگی منجمد، یک موز خرد شده و کمی آب پرتقال درست کرده و به عنوان یک نوشیدنی نشاط آور و خوشمزه میل نمایید. آیا به بستنی میل شدید دارید؟ 

اگر چنین است، موز را به صورت طولی بریده و مقدار ماست منجمد و چیزهایی مانند توت فرنگی، سیاه گیله، تمشک آلبالو و یا ترکیبی از آن‌ها و بادام خرد شده را روی آن ریخته و میل نمایید. این معجون هم آسان درست می‌شود و هم خوشمزه است. 

برای خرید محصول (تقویت هوش حنین در دوران بارداری) بر روی لینک کلیک کنید
 


 

پیشنهاد ویژه فیلم آموزشی: ترس های کودکان

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 4 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 4 سالگی

این بسته آموزشی بطور کامل به مسائل تربیتی و آموزش مسائلی چون پرورش خلاقیت کودک شما از بدو تولد تا 4 سالگی می‌پردازد. و البته که شما عزیزان می‌توانید حتی بصورت تخصصی نیز از این آموزش‌ها بهره بگیرید و در دوراه اختصاصی طراحی فرزند نیز استفاده کنید. این محصول مناسب والدینی است که می‌خواهند کودکشان را متناسب با آموزش‌های روز پرورش دهند.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

بازی‌ها و اسباب‌بازی‌های مناسب برای نوزادان 4 ماهه

بازی‌ها و اسباب‌بازی‌های مناسب برای نوزادان 4 ماهه

بازی‌ها و اسباب‌بازی‌های مناسب برای نوزادان 4 ماهه در این مرحله، کودکان کم کم استفاده هدفمند از دستان خود را آغاز می‌کنند. لمس کردن، حس کردن و گرفتن، همگی راه‌هایی برای کشف و سیاحت دنیای جدید برای کودک هستند

طریقه ی انجام تست های تکمیلی در بارداری

طریقه ی انجام تست های تکمیلی در بارداری

طریقه ی انجام تست های تکمیلی در دوران  بارداری با گرفتن مایع امنیوتیک  و نمونه برداری از جفت آزمایشات تکمیلی غربالگری انجام می شود  

سن استقلال مالی در کودک

سن استقلال مالی در کودک

سن استقلال مالی در کودک یکی از عوامل فرهنگی که سایر بخش‌های جامعه را تحت تاثیر شدید قرار می‌دهد مقیاس‌های رشد جامعه در حوزه‌های مختلف است. 

تقویت باروری با خوردن گندم سیاه

تقویت باروری با خوردن گندم سیاه

تقویت باروری با خوردن گندم سیاه به گندم سیاه معمولا غله میگویند. درحالی که دانه یک گیاه بوته‌ای پهن برگ است ولی غلات واقعی مانند ذرت و گندم در خانواده علف ها قرار دارند. گندم سیاه را به صورت بلغور یا پوست کنده یا آرد و یا به صورت مخلوط کیک تاوه‌ای در فروشگاه‌ها پیدا میکنید. آن را به صورت کیسه‌ای یا فله‌ای خریده و در غذاهای خود مصرف کنید تا باروری خود را افزایش دهید.

دانش آموز بیش از حد موفق ودانش آموز بیش از حد ناموفق

دانش آموز بیش از حد موفق ودانش آموز بیش از حد ناموفق

دانش آموز بیش از حد موفق ودانش آموز بیش از حد ناموفق به این جمله آشنا توجه کنید: «سعی خودت را بکن، تا وقتی من بدانم داری تلاشت را می‌کنی از تو راضی هستم!» ما اطمینان داریم شما بارها این جمله را به فرزندتان گفته‌اید.

خوردن آجیل در دوران بارداری

خوردن آجیل در دوران بارداری

خوردن آجیل در دوران بارداری آجیل‌‌‌‌‌هایی با اندازه‌‌‌‌‌ها، شکل‌‌‌‌‌ها، رنگ‌‌‌‌‌ها و مزه‌‌‌‌‌های مختلف در بازار موجود است و هر کدام سرشار از مواد غذایی ای مانند موادمعدنی، پروتئین، فیبر، چربی‌‌‌‌‌های خوب و ویتامین هستند. از ذرات خیلی کم آن‌‌‌‌‌ها در غذاها گرفته تا خلال بادام در سالاد راه‌‌‌‌‌های خوبی برای مصرف در این سه ماه هستند.

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 8

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید