قصد بارداری
دوره اول بارداری
دوره دوم بارداری
دوره سوم بارداری
نوزادی
کودکی

حافظه تمام عیار

حافظه تمام عیار
چکیده این مطلب : انتشار : 1395/09/10 2 نظر 1,154 بازدید

حافظه تمام عیار

باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر می‌رود و پیر می‌شوند، بیشتر احساس می‌کنند که حافظه آن‌ها ضعیف می‌شود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است.

حافظه تمام عیار

 

 در ادامه مقاله حافظه شگفت انگیز انسان میخواهیم به آموزش نحوه ثبت اطلاعات در حافظه و چگونگی تقویت آن بپردازیم 

قطعا مجموع مقالات مرتبط با این موضوع می تواند به تقویت مغز مادر در دوران بارداری که خود تاثیر مستقیمی بر نحوه کارکرد مغز جنین و نهایتا تقویت هوش جنین داشته باشد، می گذارد.

حافظه برتر

شما در طول زندگی به جمع آوری و ذخیره سازی اطلاعاتی مشغولید که به ادامه حیات، برقراری ارتباط، یادگیری و تعامل با دیگران کمک می‌کند. حافظه در فراگیری علم و دانش، انجام کارهای بزرگ، پیشرفت در ورزش و شناخت دوست و دشمن به ما کمک می‌کند. انسان بدون حافظه و خاطرات، بسیار عاجز و ناتوان است و ارتباط خود را با دنیای اطرافش از دست می‌دهد.

حتما بخوانید: عشق و محبت را به همسرتان هدیه کنید

باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر می‌رود و پیر می‌شوند، بیشتر احساس می‌کنند که حافظه آن‌ها ضعیف می‌شود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است. افرادی که مجبورند در شرایط سخت و پر استرس کار کنند، ممکن است احساس کنند که یادآوری مطالب برای آن‌ها در چنین شرایطی بسیار دشوار است و دیگر نمی‌توانند چیزی را به ذهن بسپارند. دلیل این استنباط، تصور غلط در مورد تفکر و به یادآوری مطالب و نیز شیوه استفاده نادرست از حافظه است.

قبل از اینکه به توضیح روش‌های تقویت حافظه بپردازیم، ابتدا تمام باورها و تفکرات منفی خود را در مورد (ضعیف بودن) حافظه دور بریزید و به حافظه ای شگفت انگیز و تمام عیار که می‌توانید داشته باشید، فکر کنید.

حافظه شما تا همین جای زندگی، اطلاعات بسیار زیادی را در خود جای داده است. پس نه حافظه شما ضعیف است و نه خود شما. شما در سال‌های گذشته، اطلاعات بسیار زیادی در زمینه های مختلف به دست آورده‌اید و آن‌ها را در حافظه خود جای داده‌اید:ده‌ها سال کار و فعالیت، برنامه های مختلف، خاطرات، حوادث، افراد، تجربه‌ها، جشن تولدها، قرار ملاقات‌ها، فهرست‌های خرید، مسئولیت‌ها و...حافظه شما بسیار کارآمد و موثر است. هر چند شاید به خاطر آوردن مطالب به همان خوبی که شما دوست دارید، باشد. بنابراین تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که به اصطلاح روش دریافت اطلاعاتی که باید در مغز ذخیره شوند، بپردازید.

حتما بخوانید: هفت نوع ارتباط مهم همسران

به چیزهای بی نظیری فکر کنید که ذهن شما بدون یک لحظه تعلل می‌تواند آن‌ها را به خاطر بیاورد:چهره افراد که دوستشان دارید، روش مسواک زدن دندان‌ها، جشن تولدتان، مسیری که هر روز از خانه تا محل کارتان یا فروشگاه می‌روید، چگونه راه رفتن، چگونه صحبت کردن، محل قرار گرفتن اجناس مختلف در فروشگاه های مختلف که از آن‌ها خرید می‌کنید، شماره تلفنتان، شماره پلاک ماشینتان، امتیاز تیم مورد علاقه‌تان در آخرین مسابقه، کجا بودید که از حادثه 11 سپتامبر 2002 خبردار شدید، جزییات آخرین روز تعطیلتان.

تقویت حافظه

هر یک از این ذهنیات یک خاطره روشنی است که دندریت‌ها و نرون­های مغزی شما را به فعالیت وامی‌دارند. شما اطلاعات زیادی دارید، اما شاید تا به حال یاد نگرفته‌اید که چگونه ذهن یا حافظه خود را مدیریت کنید. روش‌های مطرح شده در این کتاب، اولویت گام تغییر ذهنیت شما نسبت به حافظه است. این اصول شیوه استفاده حافظه شما را بهبود می‌بخشد و باعث بالا بردن ظرفیت یادگیری و به ذهن سپردن مطالب توسط شما می‌شود. حافظه چیزی نیست که مختص دوران جوانی باشد و حافظه انسان با بالا رفتن ذهن ضعیف‌تر نمی‌شود. تکنیک‌های مطرح شده در سری مقالات تقویت حافظه، اگر به صورت دقیق و مرتب به کار برده شوند، نوعی (تمرین ذهنی) ایجاد می‌کنند که باعث آماده و سرحال نگه داشتن نرون های مغزی برای دهه های بعدی زندگی می‌شوند.

دانلود رایگان: والدین خیالباف هستید یا عملگرا

قدرت یادآوری

آیا مطالب را به خوبی به یاد می‌آورید؟

آیا تمام حوادث و اتفاقات را به خاطر می‌آورید؟

آیا ترتیب تمام جزییات و عناصر را تشخیص می‌دهید؟

تمرین زیر که مربوط به یادآوری کلمات می‌شود، نکات جالبی را در مورد شیوه عملکرد مغز و جریان یادآور مطالب آشکار می‌کند.

تمرین یادآوری لغات

در ادامه فهرستی از لغات مختلف آورده شده است. یک‌بار این فهرست را به ترتیب و با سرعت بخوانید و سپس به صفحه بعد بروید و کلماتی که به یاد می‌آورید، بنویسید. شاید نتوانید تمام کلمات را به خاطر بیاورید، اما سعی خود را بکنید. پس از انجام این کار، به سؤالاتی که در ادامه از آن طرح می­ شود جواب دهید. این سؤالات به شما نشان می‌دهند که حافظه به چه صورتی عمل می‌کند.

تقویت حافظه

خانه، کف اتاق، دیوار، شیشه، سقف، جنین، درخت، آسمان، جاده، از، و، آن، از، طناب، و، ساعت، شکسپیر، حلقه، و، از، آن، میز،بند ناف، قلم، گل، درد، سگ.

اکنون بدون نگاه کردن به صفحه قبل کلماتی را که در یادتان مانده به ترتیب یادداشت کنید.

حتما بخوانید: حرف های زنان

به ذهن سپاری در حین یادگیری

چند تا از کلمات ابتدایی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

چند تا از کلمات انتهایی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

 آیا کلمات تکراری را به یاد آوردید؟

...............................................................................

آیا کلمه ای بود که به صورت مشخص و آشکار در ذهن شما بماند؟

...............................................................................

چند تا از کلمات میانی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

در چنین تمرینی تقریباً تمام افراد جواب‌های مشابهی ارائه می‌کنند:

یک تا هفت کلمه از ابتدای لیست، یک تا دو کلمه از انتهای لیست، اکثر کلمات تکراری (در این تمرین:آن، و، از)، کلمه یا عبارت مشخص‌تر و بارزتر (در این مورد:شکسپیر)، کلمات به نسبت کمتر از میانه لیست.

تقویت حافظه

اما دلیل این تشابه در جواب‌ها چیست؟

این الگوی جواب‌ها نشان می‌دهد که (حافظه) و (فهم مطلب) مانند یکدیگر عمل نمی‌کنند:بر خلاف فهم معنای تمام کلمات، همه آنها به خاطر سپرده نشدند و توانایی ما در یادآوری مطالبی که فهمیدیم به عوامل متعددی بستگی دارد:

حتما بخوانید: عشق و علاقه

به خاطر سپردن (اولین‌ها) و (آخرین‌ها) برای ما راحت‌تر از به خاطر سپردن میانی‌هاست. به همین علت بیشتر مطالبی را به ذهن می‌سپاریم که در ابتدا یا انتهای یک جلسه یا دوره آموزشی مطرح می‌شوند. (به نمودار صفحه 26 نگاه کنید که چگونه منحنی در ابتدا در بالاترین حد قرار دارد، سپس افت می‌کند و دوباره در انتها بالا می‌رود).

در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغات (خانه و سگ) در ابتدا و انتهای لیست قرار دارند.

(یادگیری) زمانی که مطالب به نوعی به یکدیگر ربط دارند بیشتر می‌شود. این ارتباط می‌تواند نوعی ریتم، تکرار یا هر چیزی باشد که به طوری حواس ما را تحریک می‌کند. (به نقاط C,B,A در نمودار صفحه روبه رو نگاه کنید).

در تمرین یادآوری کلمات، لغات تکراری عبارتند از:آن، از، و. لغات مرتبط نیز عبارتند از:شکسپیر و قلم یا خانه، دیوار، شیشه، سقف.

همچنین یادگیری زمانی که مطلبی بارزتر و شخص‌تر از بقیه باشد، بهتر صورت می‌گیرد. (به نقطه O در نمودار روبه رو نگاه کنید که به خاطر روانشناس کاشف آن) ون رستورف نامیده می‌شود.

در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغت بارزتر و مشخص‌تر، (شکسپیر) است.

وقتی مقالات مربوط به روش‌های تقویت حافظه را بخوانید با ایده های دیگری در مورد ارتباط مطالب برای به ذهن سپاری بهتر آن‌ها آشنا می‌شوید.

بهترین زمان به خاطر سپردن مطلب 

بهترین زمان فهم و به خاطر سپردن مطالب،20 تا 60 دقیقه ابتدایی یک جلسه یا دوره آموزشی است. زمانی بیشتر از این مدت، به ذهن فرصت جمع بندی و فهم مطالب را نمی‌دهد.

تقویت حافظه

این مطلب در مورد تمام افراد صدق می‌کند. در زمان مطالعه، در سر کلاس درس، در یک همایش یا حتی در یک مکالمه تلفنی، بسیار سخت است که بتوان بیش از 20 تا 50 دقیقه، تمام توجه و حواس خود را معطوف مطالب ارائه شده کرد. در چنین حالتی ممکن است احساس کنید که نیاز به یک وقفه کوتاه مدت برای استراحت دادن به ذهن خود دارید.

به ذهن سپاری در حین یادگیری: تصویر نشان می دهد که یادگیری در ابتدا و انتهای جلسه بیشتر است. همچنین مطالبی که به نوعی به یکدیگر مربوطند (نقاط C,B,A) و مطالب که به نحوی مشخص تر از بقیه هستند (نقطه O) بهتر به ذهن سپرده می شوند.

حتما بخوانید: بحث و مشاجره

اهمیت ایجاد وقفه

وقفه های کوتاه مدت و بجا، بخش مهمی از روند یادگیری و به ذهن سپردن مطالب محسوب می‌شوند. با این کار متوجه می شویم که یادگیری و به ذهن سپردن مطالب در حین یادگیری آسان‌تر و روان‌تر صورت می‌گیرد. زیرا این وقفه‌ها به ذهن اجازه می‌دهند که برای فهم و تحلیل مطالبی که فرا گرفته است، زمان کافی در اختیار داشته باشد.

الگوهای متفاوت به ذهن سپاری مطالب

نمودار زیر، سه الگوی متفاوت به ذهن سپاری مطالب را در یک جلسه آموزشی دو ساعته نشان می‌دهد.

بالاترین منحنی، نشان دهنده اعمال چهار وقفه کوتاه مدت در حین یادگیری است. نقاطی که در بالاترین قسمت هر منحنی قرار دارند، یعنی نقاط ابتدایی و انتهایی هر منحنی، زمان‌هایی را نشان می‌دهند که در آن بیشترین میزان به ذهن سپاری مطالب و یادگیری مفید صورت می‌گیرد. ایجاد وقفه باعث شده که چهار نقطه ابتدایی و چهار نقطه انتهایی وجود بیاید که باعث افزایش زمان‌های یادگیری بهینه شده است.

منحنی میانی، نشان دهنده روند به ذهن سپاری مطالب در زمان یادگیری است که در آن هیچ وقفه ای اعمال نشده است. نقاط ابتدایی و انتهایی این منحنی در بالاترین حد قرار دارند، اما روند کلی به یاد سپاری مطالب، افت زیر 75 درصد را نشان می‌دهد.

حتما بخوانید: حافظه تمام عیار

منحنی پایینی، حالتی را نشان می‌دهد که جلسه دو ساعت تمام و بی وقفه ادامه پیدا می‌کند. به وضوح مشخص است که این روش یادگیری، مفید و مثمر ثمر نیست. زیرا منحنی به ذهن سپاری مطالب افت پیوسته و زیر 50 درصد را نشان می‌دهد.

تقویت حافظه

اگر روند یادگیری مطالب بدون وقفه و استراحت صورت بگیرد، به ذهن سپردن مطالب کمتر می‌شود.

هر قدر از وقفه های کوتاه مدت و به موقع بیشتری استفاده شود، نقاط ابتدایی و انتهایی بیشتری ایجاد می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش زمان‌های یادگیری و به ذهن سپاری بهینه می‌شود.

به علاوه وقفه های کوتاه مدت برای آرامش و تمدد اعصاب لازم و ضروری به نظر می‌رسند. این وقفه‌ها و تنفس‌ها کمک می‌کنند به تسکین خستگی عضلانی و ذهنی که به طور طبیعی در حین یادگیری و تمرکز بر روی یک مطلب خاص بروز می‌کند.

اهمیت مرور

اطلاعات و داده های جدید در مرحله اول در حافظه کوتاه مدت مغز ذخیره می‌شوند. انتقال این مطالب به حافظه بلند مدت نیازمند تکرار و مرور آن‌هاست. به طور متوسط یک مطلب، قبل از اینکه برای همیشه و به صورت دائمی به ذهن سپرده شود باید حداقل 5 بار و در یک دوره زمانی تکرار و مرور شود. این اصل به معنای مرور مرتب مطالبی که یاد می‌گیرید با استفاده از تکنیک‌های حافظه است.

پیشنهاد من، تکرار و مرور مطالب یاد گرفته شده به صورت زیر است:مدت کوتاهی بعد از یادگیری، یک روز بعد از یادگیری، یک هفته بعد از یادگیری، یک ماه بعد از یادگیری، سه تا شش ماه بعد از یادگیری.

حتما بخوانید: بحث و مشاجره

هر یک از این دوره های زمانی نه تنها باعث مرور مطالبی می‌شوند که آموخته‌اید، بلکه سطح دانش و آگاهی شما نیز بالا می‌رود.

تقویت حافظه

تصور خلاق نقش مهمی در حافظه بلند مدت دارد. هر چقدر مطالب یاد گرفته شده بیشتر مرور شوند، بهتر به ذهن سپرده می‌شوند. هر چقدر بیشتر یاد بگیریم، بیشتر می‌توانیم به ذهن بسپاریم.

 هر چقدر بیشتر به ذهن بسپاریم، بیشتر می‌توانیم یاد بگیریم.

برای خرید محصول (نابغه‌های کوچک) بر روی لینک کلیک کنید


 

پیشنهاد ویژه فیلم آموزشی: رفتار تربیتی والدین

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

 مدرسه بدون دردسر ( پیش دبستان و کلاس اول)

مدرسه بدون دردسر ( پیش دبستان و کلاس اول)

بعد از تولد هر کودک با ما چالش‌هایی کوچک و بزرگ روبرو هستیم. که برخی در کوتاه مدت و یا برخی در طولانی مدت حل می‌شوند و از پس آن برمی‌آییم. و ما همیشه در این میان مانند یک مربی به فرزندمان آموزش می‌دهیم. و او با آموزش‌های ماست که از پس بسیاری از مشکلات و چالش‌های پیش روی زندگی‌اش برمی‌آید. اما اگر در این میان ما هیچ آموزشی به او ندهیم ولی در قبالش از او توقع حل مسائل را داشته باشد چه پیش خواهد آمد؟

هوشهای  هشت نابغه- تولد تا هفت سالگی

هوشهای هشت نابغه- تولد تا هفت سالگی

هر سالانه والدین بی‌شماری هزینه‌های کلانی را در آموزشگاه‌ها و مراکز پرورشی صرف پرورش هوش و خلاقیت فرزندانشان می‌کنند اما به هیچ وجه نمی‌دانند که می‌توانند خودشان نقش موثرتری در روند پیشرفت هوش و استعداد در فرزندشان شوند. والدین اولین مربیانی هستند که فرزندان در زندگی خود با آن روبرو هستند و همچنین این والدین هستند با شناخت بهتری که از فرزندشان دارند می‌توانند او را بهتر شکوفا کنند.

بسته آموزشی طراحی فرزند-2 تا 4 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند-2 تا 4 سالگی

بعنوان پدر و مادر متفاوت به غیر از موارد نیازهای اولیه‌ی کودکمان مانند ( خوراک، پوشاک و ..) می‌بایستد به یک تربیت موثر اهمیت ویژه‌ای بدهیم، تا بتوانیم فرزندانی متفاوت و موفق تربیت کنیم. در راستای یک تربیت موثر آموزش مبانی موفقیت یعنی مواردی که در کسب موفقیت هر فرد نقش بسازایی دارد از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، ما باید از همان روزهای نخست زندگی فرزندانمان اصول موفقیت را به آنان آموزش دهیم.

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 2 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 2 سالگی

این بسته آموزشی بطور کامل به مسائل تربیتی و آموزش مسائلی چون پرورش خلاقیت کودک شما از بدو تولد تا 2 سالگی می‌پردازد. و البته که شما عزیزان می‌توانید حتی بصورت تخصصی نیز از این آموزش‌ها بهره بگیرید و در دوراه اختصاصی طراحی فرزند نیز استفاده کنید. این محصول مناسب والدینی است که می‌خواهند کودکشان را متناسب با آموزش‌های روز پرورش دهند.

بسته آموزشی نابغه‌های کوچک (تولد تا 7 سالگی)

بسته آموزشی نابغه‌های کوچک (تولد تا 7 سالگی)

کودکان، همگی نابغه متولد می‌شوند و در بسیاری مواقع تنها کافی است در آنها زمینه های رشد و شکوفایی شناسایی و فراهم شود تا آنها بتوانند در زندگی خود بدرخشند. اما باید بخاطر داشته باشید که این دوران طلایی چندان پایدار نیست و قبل از آنکه فرصت را از دست بدهید باید اقدام کنید.

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

مادران زیادی هستن که برای آینده فرزندشون آرزوهای بسیار زیادی دارن ولی نمی‌توونن با علم خودشون برای خوشبختی اونها کاری کنن.در بسته  آموزشی طراحی فرزند (دوران بارداری)  خواهیم گفت که چطور  با دانش و تخصص روز دنیا شخصیت و آینده‌ی فرزندت رو اونطور که لایقش هست طراحی کنی و زندگی شخصی، اجتماعی، مالی و رفاهی فرزندت رو به بهترین شکل رقم بزنی. طراحی فرزند رو یاد بگیر، در کمترین زمان اجرا کن و خوشبختی فرزندت رو ببین!    

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

هفته هفتم نوزادی

هفته هفتم نوزادی

هفته هفتم نوزادی بعضی از شیرخواران، دمای خاصی از شیر را برای خوردن ترجیح می‌دهند، مثلاً ممکن است شیری را که حرارتش به اندازهٔ دمای اتاق رسیده دوست داشته باشند. تمام کارخانه‌های سازنده شیرخشک باید دستورالعمل‌های آژانس‌های ناظر، مانند FDA و CDC را رعایت کنند.

چگونه کودکان را به  کتاب  خواندن  علاقه‌مند کنیم؟

چگونه کودکان را به کتاب خواندن علاقه‌مند کنیم؟

چگونه کودکان را به کتاب خواندن علاقه‌مند کنیم؟ تحقیقات نشان داده‌است بیشتر کسانی که به کتاب و کتاب‌خوانی علاقه دارند والدینی داشته‌اند که زمان خواندن داستان لحظات شیرینی برای آن‌ها ساخته‌اند.

اولین آزمایش بارداری

اولین آزمایش بارداری

اولین آزمایش بارداری اگر به محض اینکه باردار می شوید از آن مطلع شوید زمان بیشتری برای باور آن دارید. ضروری تر از آن این است که وقت کافی برای حفظ سلامتی و تغییرات لازم در شیوه زندگی خود دارید تا مطمئن شوید که کودک شما به طور طبیعی رشد می کند. به همین دلیل به محض اینکه نسبت به باردار بودن خود شک کردید اولین نفری که باید در جریان قرار گیرد (غیر از همسرتان) پزشکتان می باشد. علاوه بر آن پزشک با بررسی وضع عمومی و ارائه توصیه های به موقع می تواند در اولین ملاقات بطور دقیق زمان زایمان را تعیین کند که بعد اگر زایمان پیش یا بعد از موعد داشته باشید این تاریخ از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

دلایل استراحت مطلق در دوران بارداری

دلایل استراحت مطلق در دوران بارداری

دلایل استراحت مطلق در دوران بارداری برای بیش از 20 درصد از خانم های باردار به دلایل زیر استراحت مطلق تجویز می شود. 
- احتیاط برای جلوگیری از زایمان پیش از موعد 
- مسمومیت حاملگی 
- خونریزی بدون دلیل 
- دیگر مش

مغز شگفت انگیز انسان

مغز شگفت انگیز انسان

مغز شگفت انگیز انسان انسان فقط 500 سال است که می‌داند مغز کجاست. تا قبل از آن تصور بر این بود که انسان با استفاده از شکم و قلب خود فکر و احساس می‌کند. زیرا حواس فیزیکی، بیشتر از این طریق درک می‌شوند. فقط 20 سال است که انسان واقعاً به ماهیت مغز و نحوه‌ی عملکرد آن پی برده است.

چگونگی تعیین جنسیت در دوران بارداری

چگونگی تعیین جنسیت در دوران بارداری

چگونگی تعیین جنسیت در دوران بارداری • هرچه بیماری صبحگاهی شدیدتر باشد کودک حتما پسر است؟ این تئوری به این امر اشاره می کند که پسر تستوسترون (هورمون مردانه) بیشتری تولید می کند که در درون شما شناور است بنابراین باعث حالت تهوع بیشتر می شود. به همین دلیل بعضی ها معتقدند خانم بارداری که آکنه (جوش صورت) دارد حتما فرزندش پسر خواهد بود. اگر چه حالت تهوع و آکنه به علت تأثیر هورمونها بوجود می آیند ولی این هورمونهای بدن مادر است نه

نظرات

عاصمه وردان
۱۳۹۷/۱۰/۲۹۰۱
پاسخسلام من تازه با سایتتون آشنا شدم فوق العادس مطالبتون سپاس
کیمیا مرادی
۱۳۹۷/۱۰/۲۹۰۰

 درود و سپاس از همراهی شما

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 16

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید