
باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر میرود و پیر میشوند، بیشتر احساس میکنند که حافظه آنها ضعیف میشود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است.
در ادامه مقاله حافظه شگفت انگیز انسان میخواهیم به آموزش نحوه ثبت اطلاعات در حافظه و چگونگی تقویت آن بپردازیم
قطعا مجموع مقالات مرتبط با این موضوع می تواند به تقویت مغز مادر در دوران بارداری که خود تاثیر مستقیمی بر نحوه کارکرد مغز جنین و نهایتا تقویت هوش جنین داشته باشد، می گذارد.
شما در طول زندگی به جمع آوری و ذخیره سازی اطلاعاتی مشغولید که به ادامه حیات، برقراری ارتباط، یادگیری و تعامل با دیگران کمک میکند. حافظه در فراگیری علم و دانش، انجام کارهای بزرگ، پیشرفت در ورزش و شناخت دوست و دشمن به ما کمک میکند. انسان بدون حافظه و خاطرات، بسیار عاجز و ناتوان است و ارتباط خود را با دنیای اطرافش از دست میدهد.
حتما بخوانید: عشق و محبت را به همسرتان هدیه کنید
باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر میرود و پیر میشوند، بیشتر احساس میکنند که حافظه آنها ضعیف میشود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است. افرادی که مجبورند در شرایط سخت و پر استرس کار کنند، ممکن است احساس کنند که یادآوری مطالب برای آنها در چنین شرایطی بسیار دشوار است و دیگر نمیتوانند چیزی را به ذهن بسپارند. دلیل این استنباط، تصور غلط در مورد تفکر و به یادآوری مطالب و نیز شیوه استفاده نادرست از حافظه است.
قبل از اینکه به توضیح روشهای تقویت حافظه بپردازیم، ابتدا تمام باورها و تفکرات منفی خود را در مورد (ضعیف بودن) حافظه دور بریزید و به حافظه ای شگفت انگیز و تمام عیار که میتوانید داشته باشید، فکر کنید.
حافظه شما تا همین جای زندگی، اطلاعات بسیار زیادی را در خود جای داده است. پس نه حافظه شما ضعیف است و نه خود شما. شما در سالهای گذشته، اطلاعات بسیار زیادی در زمینه های مختلف به دست آوردهاید و آنها را در حافظه خود جای دادهاید:دهها سال کار و فعالیت، برنامه های مختلف، خاطرات، حوادث، افراد، تجربهها، جشن تولدها، قرار ملاقاتها، فهرستهای خرید، مسئولیتها و...حافظه شما بسیار کارآمد و موثر است. هر چند شاید به خاطر آوردن مطالب به همان خوبی که شما دوست دارید، باشد. بنابراین تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که به اصطلاح روش دریافت اطلاعاتی که باید در مغز ذخیره شوند، بپردازید.
حتما بخوانید: هفت نوع ارتباط مهم همسران
به چیزهای بی نظیری فکر کنید که ذهن شما بدون یک لحظه تعلل میتواند آنها را به خاطر بیاورد:چهره افراد که دوستشان دارید، روش مسواک زدن دندانها، جشن تولدتان، مسیری که هر روز از خانه تا محل کارتان یا فروشگاه میروید، چگونه راه رفتن، چگونه صحبت کردن، محل قرار گرفتن اجناس مختلف در فروشگاه های مختلف که از آنها خرید میکنید، شماره تلفنتان، شماره پلاک ماشینتان، امتیاز تیم مورد علاقهتان در آخرین مسابقه، کجا بودید که از حادثه 11 سپتامبر 2002 خبردار شدید، جزییات آخرین روز تعطیلتان.
هر یک از این ذهنیات یک خاطره روشنی است که دندریتها و نرونهای مغزی شما را به فعالیت وامیدارند. شما اطلاعات زیادی دارید، اما شاید تا به حال یاد نگرفتهاید که چگونه ذهن یا حافظه خود را مدیریت کنید. روشهای مطرح شده در این کتاب، اولویت گام تغییر ذهنیت شما نسبت به حافظه است. این اصول شیوه استفاده حافظه شما را بهبود میبخشد و باعث بالا بردن ظرفیت یادگیری و به ذهن سپردن مطالب توسط شما میشود. حافظه چیزی نیست که مختص دوران جوانی باشد و حافظه انسان با بالا رفتن ذهن ضعیفتر نمیشود. تکنیکهای مطرح شده در سری مقالات تقویت حافظه، اگر به صورت دقیق و مرتب به کار برده شوند، نوعی (تمرین ذهنی) ایجاد میکنند که باعث آماده و سرحال نگه داشتن نرون های مغزی برای دهه های بعدی زندگی میشوند.
دانلود رایگان: والدین خیالباف هستید یا عملگرا
آیا مطالب را به خوبی به یاد میآورید؟
آیا تمام حوادث و اتفاقات را به خاطر میآورید؟
آیا ترتیب تمام جزییات و عناصر را تشخیص میدهید؟
تمرین زیر که مربوط به یادآوری کلمات میشود، نکات جالبی را در مورد شیوه عملکرد مغز و جریان یادآور مطالب آشکار میکند.
در ادامه فهرستی از لغات مختلف آورده شده است. یکبار این فهرست را به ترتیب و با سرعت بخوانید و سپس به صفحه بعد بروید و کلماتی که به یاد میآورید، بنویسید. شاید نتوانید تمام کلمات را به خاطر بیاورید، اما سعی خود را بکنید. پس از انجام این کار، به سؤالاتی که در ادامه از آن طرح می شود جواب دهید. این سؤالات به شما نشان میدهند که حافظه به چه صورتی عمل میکند.
خانه، کف اتاق، دیوار، شیشه، سقف، جنین، درخت، آسمان، جاده، از، و، آن، از، طناب، و، ساعت، شکسپیر، حلقه، و، از، آن، میز،بند ناف، قلم، گل، درد، سگ.
اکنون بدون نگاه کردن به صفحه قبل کلماتی را که در یادتان مانده به ترتیب یادداشت کنید.
حتما بخوانید: حرف های زنان
به ذهن سپاری در حین یادگیری
چند تا از کلمات ابتدایی لیست را به یاد آوردید؟
...............................................................................
چند تا از کلمات انتهایی لیست را به یاد آوردید؟
...............................................................................
آیا کلمات تکراری را به یاد آوردید؟
...............................................................................
آیا کلمه ای بود که به صورت مشخص و آشکار در ذهن شما بماند؟
...............................................................................
چند تا از کلمات میانی لیست را به یاد آوردید؟
...............................................................................
در چنین تمرینی تقریباً تمام افراد جوابهای مشابهی ارائه میکنند:
یک تا هفت کلمه از ابتدای لیست، یک تا دو کلمه از انتهای لیست، اکثر کلمات تکراری (در این تمرین:آن، و، از)، کلمه یا عبارت مشخصتر و بارزتر (در این مورد:شکسپیر)، کلمات به نسبت کمتر از میانه لیست.
این الگوی جوابها نشان میدهد که (حافظه) و (فهم مطلب) مانند یکدیگر عمل نمیکنند:بر خلاف فهم معنای تمام کلمات، همه آنها به خاطر سپرده نشدند و توانایی ما در یادآوری مطالبی که فهمیدیم به عوامل متعددی بستگی دارد:
حتما بخوانید: عشق و علاقه
به خاطر سپردن (اولینها) و (آخرینها) برای ما راحتتر از به خاطر سپردن میانیهاست. به همین علت بیشتر مطالبی را به ذهن میسپاریم که در ابتدا یا انتهای یک جلسه یا دوره آموزشی مطرح میشوند. (به نمودار صفحه 26 نگاه کنید که چگونه منحنی در ابتدا در بالاترین حد قرار دارد، سپس افت میکند و دوباره در انتها بالا میرود).
در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغات (خانه و سگ) در ابتدا و انتهای لیست قرار دارند.
(یادگیری) زمانی که مطالب به نوعی به یکدیگر ربط دارند بیشتر میشود. این ارتباط میتواند نوعی ریتم، تکرار یا هر چیزی باشد که به طوری حواس ما را تحریک میکند. (به نقاط C,B,A در نمودار صفحه روبه رو نگاه کنید).
در تمرین یادآوری کلمات، لغات تکراری عبارتند از:آن، از، و. لغات مرتبط نیز عبارتند از:شکسپیر و قلم یا خانه، دیوار، شیشه، سقف.
همچنین یادگیری زمانی که مطلبی بارزتر و شخصتر از بقیه باشد، بهتر صورت میگیرد. (به نقطه O در نمودار روبه رو نگاه کنید که به خاطر روانشناس کاشف آن) ون رستورف نامیده میشود.
در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغت بارزتر و مشخصتر، (شکسپیر) است.
وقتی مقالات مربوط به روشهای تقویت حافظه را بخوانید با ایده های دیگری در مورد ارتباط مطالب برای به ذهن سپاری بهتر آنها آشنا میشوید.
بهترین زمان فهم و به خاطر سپردن مطالب،20 تا 60 دقیقه ابتدایی یک جلسه یا دوره آموزشی است. زمانی بیشتر از این مدت، به ذهن فرصت جمع بندی و فهم مطالب را نمیدهد.
این مطلب در مورد تمام افراد صدق میکند. در زمان مطالعه، در سر کلاس درس، در یک همایش یا حتی در یک مکالمه تلفنی، بسیار سخت است که بتوان بیش از 20 تا 50 دقیقه، تمام توجه و حواس خود را معطوف مطالب ارائه شده کرد. در چنین حالتی ممکن است احساس کنید که نیاز به یک وقفه کوتاه مدت برای استراحت دادن به ذهن خود دارید.
به ذهن سپاری در حین یادگیری: تصویر نشان می دهد که یادگیری در ابتدا و انتهای جلسه بیشتر است. همچنین مطالبی که به نوعی به یکدیگر مربوطند (نقاط C,B,A) و مطالب که به نحوی مشخص تر از بقیه هستند (نقطه O) بهتر به ذهن سپرده می شوند.
حتما بخوانید: بحث و مشاجره
وقفه های کوتاه مدت و بجا، بخش مهمی از روند یادگیری و به ذهن سپردن مطالب محسوب میشوند. با این کار متوجه می شویم که یادگیری و به ذهن سپردن مطالب در حین یادگیری آسانتر و روانتر صورت میگیرد. زیرا این وقفهها به ذهن اجازه میدهند که برای فهم و تحلیل مطالبی که فرا گرفته است، زمان کافی در اختیار داشته باشد.
نمودار زیر، سه الگوی متفاوت به ذهن سپاری مطالب را در یک جلسه آموزشی دو ساعته نشان میدهد.
بالاترین منحنی، نشان دهنده اعمال چهار وقفه کوتاه مدت در حین یادگیری است. نقاطی که در بالاترین قسمت هر منحنی قرار دارند، یعنی نقاط ابتدایی و انتهایی هر منحنی، زمانهایی را نشان میدهند که در آن بیشترین میزان به ذهن سپاری مطالب و یادگیری مفید صورت میگیرد. ایجاد وقفه باعث شده که چهار نقطه ابتدایی و چهار نقطه انتهایی وجود بیاید که باعث افزایش زمانهای یادگیری بهینه شده است.
منحنی میانی، نشان دهنده روند به ذهن سپاری مطالب در زمان یادگیری است که در آن هیچ وقفه ای اعمال نشده است. نقاط ابتدایی و انتهایی این منحنی در بالاترین حد قرار دارند، اما روند کلی به یاد سپاری مطالب، افت زیر 75 درصد را نشان میدهد.
حتما بخوانید: حافظه تمام عیار
منحنی پایینی، حالتی را نشان میدهد که جلسه دو ساعت تمام و بی وقفه ادامه پیدا میکند. به وضوح مشخص است که این روش یادگیری، مفید و مثمر ثمر نیست. زیرا منحنی به ذهن سپاری مطالب افت پیوسته و زیر 50 درصد را نشان میدهد.
اگر روند یادگیری مطالب بدون وقفه و استراحت صورت بگیرد، به ذهن سپردن مطالب کمتر میشود.
هر قدر از وقفه های کوتاه مدت و به موقع بیشتری استفاده شود، نقاط ابتدایی و انتهایی بیشتری ایجاد میشود که به نوبه خود باعث افزایش زمانهای یادگیری و به ذهن سپاری بهینه میشود.
به علاوه وقفه های کوتاه مدت برای آرامش و تمدد اعصاب لازم و ضروری به نظر میرسند. این وقفهها و تنفسها کمک میکنند به تسکین خستگی عضلانی و ذهنی که به طور طبیعی در حین یادگیری و تمرکز بر روی یک مطلب خاص بروز میکند.
اطلاعات و داده های جدید در مرحله اول در حافظه کوتاه مدت مغز ذخیره میشوند. انتقال این مطالب به حافظه بلند مدت نیازمند تکرار و مرور آنهاست. به طور متوسط یک مطلب، قبل از اینکه برای همیشه و به صورت دائمی به ذهن سپرده شود باید حداقل 5 بار و در یک دوره زمانی تکرار و مرور شود. این اصل به معنای مرور مرتب مطالبی که یاد میگیرید با استفاده از تکنیکهای حافظه است.
پیشنهاد من، تکرار و مرور مطالب یاد گرفته شده به صورت زیر است:مدت کوتاهی بعد از یادگیری، یک روز بعد از یادگیری، یک هفته بعد از یادگیری، یک ماه بعد از یادگیری، سه تا شش ماه بعد از یادگیری.
حتما بخوانید: بحث و مشاجره
هر یک از این دوره های زمانی نه تنها باعث مرور مطالبی میشوند که آموختهاید، بلکه سطح دانش و آگاهی شما نیز بالا میرود.
تصور خلاق نقش مهمی در حافظه بلند مدت دارد. هر چقدر مطالب یاد گرفته شده بیشتر مرور شوند، بهتر به ذهن سپرده میشوند. هر چقدر بیشتر یاد بگیریم، بیشتر میتوانیم به ذهن بسپاریم.
هر چقدر بیشتر به ذهن بسپاریم، بیشتر میتوانیم یاد بگیریم.
پیشنهاد ویژه فیلم آموزشی: رفتار تربیتی والدین
هر سالانه والدین بیشماری هزینههای کلانی را در آموزشگاهها و مراکز پرورشی صرف پرورش هوش و خلاقیت فرزندانشان میکنند اما به هیچ وجه نمیدانند که میتوانند خودشان نقش موثرتری در روند پیشرفت هوش و استعداد در فرزندشان شوند. والدین اولین مربیانی هستند که فرزندان در زندگی خود با آن روبرو هستند و همچنین این والدین هستند با شناخت بهتری که از فرزندشان دارند میتوانند او را بهتر شکوفا کنند.
کودکان، همگی نابغه متولد میشوند و در بسیاری مواقع تنها کافی است در آنها زمینه های رشد و شکوفایی شناسایی و فراهم شود تا آنها بتوانند در زندگی خود بدرخشند. اما باید بخاطر داشته باشید که این دوران طلایی چندان پایدار نیست و قبل از آنکه فرصت را از دست بدهید باید اقدام کنید.
این بسته آموزشی بطور کامل به مسائل تربیتی و آموزش مسائلی چون پرورش خلاقیت کودک شما از بدو تولد تا 2 سالگی میپردازد. و البته که شما عزیزان میتوانید حتی بصورت تخصصی نیز از این آموزشها بهره بگیرید و در دوراه اختصاصی طراحی فرزند نیز استفاده کنید. این محصول مناسب والدینی است که میخواهند کودکشان را متناسب با آموزشهای روز پرورش دهند.
اگر در دنیای امروز مطلبی درباره هوش جنین خواندید به هیچوجه تعجب نکنید. زیرا در دنیای ما همه چیز امکانپذیر است. حتی آموزش به جنین در دوران بارداری. و از آن تعجبآورتر نیز آموزش جنین قبل از بارداری است. اما کودکان طلایی به عنوان اولین و تنها مجموعه آموزشی در ایران است که به طور تخصصی با توجه متدها و ورشهای بروز دنیا که برگرفته از متد پروفسورمکوتوشیچیدا است، بر روی هوشهای چندگانه جنین قبل از تولد و بعد از تولد کار میکند. و مادران و پدران را در طول دوران بارداری همراهی میکند.
مادران زیادی هستن که برای آینده فرزندشون آرزوهای بسیار زیادی دارن ولی نمیتوونن با علم خودشون برای خوشبختی اونها کاری کنن.در بسته آموزشی طراحی فرزند (دوران بارداری) خواهیم گفت که چطور با دانش و تخصص روز دنیا شخصیت و آیندهی فرزندت رو اونطور که لایقش هست طراحی کنی و زندگی شخصی، اجتماعی، مالی و رفاهی فرزندت رو به بهترین شکل رقم بزنی. طراحی فرزند رو یاد بگیر، در کمترین زمان اجرا کن و خوشبختی فرزندت رو ببین!
بعنوان پدر و مادر متفاوت به غیر از موارد نیازهای اولیهی کودکمان مانند ( خوراک، پوشاک و ..) میبایستد به یک تربیت موثر اهمیت ویژهای بدهیم، تا بتوانیم فرزندانی متفاوت و موفق تربیت کنیم. در راستای یک تربیت موثر آموزش مبانی موفقیت یعنی مواردی که در کسب موفقیت هر فرد نقش بسازایی دارد از اهمیت ویژهای برخوردار است، ما باید از همان روزهای نخست زندگی فرزندانمان اصول موفقیت را به آنان آموزش دهیم.
ترک کافئین در دوران بارداری ترک کافئین. دم کشیده یا دم نکشیده؟ از لحاظ علمی هنوز ثابت نشده است که آیا مصرف کافئین در دوران بارداری صلاح است یا خیر. بعضی از مطالعات می گویند بین مصرف قهوه و سقط، نوزاد کم وزن و نقصهای مادرزادی مانند کام شکافته ارتباط وجود دارد. پژوهشگران دیگر بر این عقیده اند که روش شناسی در این تحقیق نقص دارد (عوامل خطرناکی مانند سیگار و الکل در نظر گرفته نشده اند) و اگر کافئین خطرناک باشد فقط در دوزهای خیلی بالا مشکل ایجاد می کنند. از طرف دیگر، کافئین هیچ فایده ای برای جنین ندارد و تنها یک محرک است که متابولیسم و ضربان قلب شما را افزایش می دهد و به جنین فشار وارد می کن
هفته چهل ودوم نوزادی
هفته سی وهشتم نوزادی
ظاهر یک خانم باردار در سه ماه دوم بارداری چگونه است؟
زیپ دامن مورد علاقه تان دیگر بالا نمی رود، دگمه های پیراهنتان به راحتی بسته نمی شوند و هفته هاست که شلوارهای جین آبی تان را کنار گذاشته اید. حالا وقت آن است که لباسهای حاملگی این دوره را آماده کنید، لباسهایی که در آغاز به پوشیدن آن اشتیاق دارید ولی بعد از چند ماه از ظاهر آن بدتان می آید.
البته امروزه مدل و کیفیت لباسهای حاملگی بهتر شده است. هیچ مادر
چه اقداماتی پس از تصمیم به بارداری باید انجام دهید؟ قصد باردار شدن دارید و یا به تازگی یکی از وسایل جلوگیری از بارداری را کنار گذاشته اید، زمان مناسبی را برای خواندن آن انتخاب کرده اید. در سالهای اخیر پزشکان در مورد آنچه که یک خانم باید حتی زمان قبل از بارداری انجام دهد تا نه ماه بارداری بدون مشکل، زایمانی بی خطر و فرزندی سالم داشته باشد، اطلاعات فراوانی به دست آورده اند و به آن برنامه ریزی قبل از بارداری می گویند که شامل سلامتی، تغذیه و تنظیم شیوه زندگی بر اساس آخرین و تازه ترین دستاوردهای پزشکی است.
شیوه های موثر در برقرار رابطه با زنان کانون خانواده برای کامیابی نیازمند پارهای از بنیادهای ضروری است. زیرا باید دانست که این بنیادها با مفاهیم طبق اهمیتی که دارند ترتیب نیافته اند تا زن و شوهر با نخستین آنها کار را آغاز کنند و با واپسین آنها کامیابی را به فرجام رسانند. هر کدام از زن و شوهر ویژگی های متمایز و وضعیت ارتباطی متفاوتی با دیگران دارند، گاه ارتباطشان با عشق یا احساس وابستگی و گاه نیز با دوستی و همکاری آغاز می شود. مهم آن نیست که از کجا آغاز کنیم بلکه مهم این مطلب است که پیوند زناشویی همه ی این مفاهیم را دربرداشته باشد.
تمامی حقوق مادی و معنوی ویدئوهای آموزشی و محصولات متعلق به کودکان طلایی می باشد ، جهت حمایت از صاحب اثر هزینه ی محصولات را پرداخت نمایید ...
© تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به "کودکان طلایی " می باشد.
طراحی سایت و سئو توسط گروه تخصصی وطن دیزاین
درود و سپاس از همراهی شما