قصد بارداری
دوره اول بارداری
دوره دوم بارداری
دوره سوم بارداری
نوزادی
کودکی

حافظه تمام عیار

حافظه تمام عیار
چکیده این مطلب : انتشار : 1395/09/10 0 نظر 918 بازدید

حافظه تمام عیار

باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر می‌رود و پیر می‌شوند، بیشتر احساس می‌کنند که حافظه آن‌ها ضعیف می‌شود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است.

حافظه تمام عیار

 

 در ادامه مقاله حافظه شگفت انگیز انسان میخواهیم به آموزش نحوه ثبت اطلاعات در حافظه و چگونگی تقویت آن بپردازیم 

قطعا مجموع مقالات مرتبط با این موضوع می تواند به تقویت مغز مادر در دوران بارداری که خود تاثیر مستقیمی بر نحوه کارکرد مغز جنین و نهایتا تقویت هوش جنین داشته باشد، می گذارد.

حافظه برتر

شما در طول زندگی به جمع آوری و ذخیره سازی اطلاعاتی مشغولید که به ادامه حیات، برقراری ارتباط، یادگیری و تعامل با دیگران کمک می‌کند. حافظه در فراگیری علم و دانش، انجام کارهای بزرگ، پیشرفت در ورزش و شناخت دوست و دشمن به ما کمک می‌کند. انسان بدون حافظه و خاطرات، بسیار عاجز و ناتوان است و ارتباط خود را با دنیای اطرافش از دست می‌دهد.

حتما بخوانید: عشق و محبت را به همسرتان هدیه کنید

باورهای غلط بسیاری در مورد حافظه و ضعیف شدن آن وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از: وقتی سن افراد بالاتر می‌رود و پیر می‌شوند، بیشتر احساس می‌کنند که حافظه آن‌ها ضعیف می‌شود. اما همان طور که توضیح خواهم داد، این یک باور کاملاً غلط است. افرادی که مجبورند در شرایط سخت و پر استرس کار کنند، ممکن است احساس کنند که یادآوری مطالب برای آن‌ها در چنین شرایطی بسیار دشوار است و دیگر نمی‌توانند چیزی را به ذهن بسپارند. دلیل این استنباط، تصور غلط در مورد تفکر و به یادآوری مطالب و نیز شیوه استفاده نادرست از حافظه است.

قبل از اینکه به توضیح روش‌های تقویت حافظه بپردازیم، ابتدا تمام باورها و تفکرات منفی خود را در مورد (ضعیف بودن) حافظه دور بریزید و به حافظه ای شگفت انگیز و تمام عیار که می‌توانید داشته باشید، فکر کنید.

حافظه شما تا همین جای زندگی، اطلاعات بسیار زیادی را در خود جای داده است. پس نه حافظه شما ضعیف است و نه خود شما. شما در سال‌های گذشته، اطلاعات بسیار زیادی در زمینه های مختلف به دست آورده‌اید و آن‌ها را در حافظه خود جای داده‌اید:ده‌ها سال کار و فعالیت، برنامه های مختلف، خاطرات، حوادث، افراد، تجربه‌ها، جشن تولدها، قرار ملاقات‌ها، فهرست‌های خرید، مسئولیت‌ها و...حافظه شما بسیار کارآمد و موثر است. هر چند شاید به خاطر آوردن مطالب به همان خوبی که شما دوست دارید، باشد. بنابراین تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که به اصطلاح روش دریافت اطلاعاتی که باید در مغز ذخیره شوند، بپردازید.

حتما بخوانید: هفت نوع ارتباط مهم همسران

به چیزهای بی نظیری فکر کنید که ذهن شما بدون یک لحظه تعلل می‌تواند آن‌ها را به خاطر بیاورد:چهره افراد که دوستشان دارید، روش مسواک زدن دندان‌ها، جشن تولدتان، مسیری که هر روز از خانه تا محل کارتان یا فروشگاه می‌روید، چگونه راه رفتن، چگونه صحبت کردن، محل قرار گرفتن اجناس مختلف در فروشگاه های مختلف که از آن‌ها خرید می‌کنید، شماره تلفنتان، شماره پلاک ماشینتان، امتیاز تیم مورد علاقه‌تان در آخرین مسابقه، کجا بودید که از حادثه 11 سپتامبر 2002 خبردار شدید، جزییات آخرین روز تعطیلتان.

تقویت حافظه

هر یک از این ذهنیات یک خاطره روشنی است که دندریت‌ها و نرون­های مغزی شما را به فعالیت وامی‌دارند. شما اطلاعات زیادی دارید، اما شاید تا به حال یاد نگرفته‌اید که چگونه ذهن یا حافظه خود را مدیریت کنید. روش‌های مطرح شده در این کتاب، اولویت گام تغییر ذهنیت شما نسبت به حافظه است. این اصول شیوه استفاده حافظه شما را بهبود می‌بخشد و باعث بالا بردن ظرفیت یادگیری و به ذهن سپردن مطالب توسط شما می‌شود. حافظه چیزی نیست که مختص دوران جوانی باشد و حافظه انسان با بالا رفتن ذهن ضعیف‌تر نمی‌شود. تکنیک‌های مطرح شده در سری مقالات تقویت حافظه، اگر به صورت دقیق و مرتب به کار برده شوند، نوعی (تمرین ذهنی) ایجاد می‌کنند که باعث آماده و سرحال نگه داشتن نرون های مغزی برای دهه های بعدی زندگی می‌شوند.

دانلود رایگان: والدین خیالباف هستید یا عملگرا

قدرت یادآوری

آیا مطالب را به خوبی به یاد می‌آورید؟

آیا تمام حوادث و اتفاقات را به خاطر می‌آورید؟

آیا ترتیب تمام جزییات و عناصر را تشخیص می‌دهید؟

تمرین زیر که مربوط به یادآوری کلمات می‌شود، نکات جالبی را در مورد شیوه عملکرد مغز و جریان یادآور مطالب آشکار می‌کند.

تمرین یادآوری لغات

در ادامه فهرستی از لغات مختلف آورده شده است. یک‌بار این فهرست را به ترتیب و با سرعت بخوانید و سپس به صفحه بعد بروید و کلماتی که به یاد می‌آورید، بنویسید. شاید نتوانید تمام کلمات را به خاطر بیاورید، اما سعی خود را بکنید. پس از انجام این کار، به سؤالاتی که در ادامه از آن طرح می­ شود جواب دهید. این سؤالات به شما نشان می‌دهند که حافظه به چه صورتی عمل می‌کند.

تقویت حافظه

خانه، کف اتاق، دیوار، شیشه، سقف، جنین، درخت، آسمان، جاده، از، و، آن، از، طناب، و، ساعت، شکسپیر، حلقه، و، از، آن، میز،بند ناف، قلم، گل، درد، سگ.

اکنون بدون نگاه کردن به صفحه قبل کلماتی را که در یادتان مانده به ترتیب یادداشت کنید.

حتما بخوانید: حرف های زنان

به ذهن سپاری در حین یادگیری

چند تا از کلمات ابتدایی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

چند تا از کلمات انتهایی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

 آیا کلمات تکراری را به یاد آوردید؟

...............................................................................

آیا کلمه ای بود که به صورت مشخص و آشکار در ذهن شما بماند؟

...............................................................................

چند تا از کلمات میانی لیست را به یاد آوردید؟

...............................................................................

در چنین تمرینی تقریباً تمام افراد جواب‌های مشابهی ارائه می‌کنند:

یک تا هفت کلمه از ابتدای لیست، یک تا دو کلمه از انتهای لیست، اکثر کلمات تکراری (در این تمرین:آن، و، از)، کلمه یا عبارت مشخص‌تر و بارزتر (در این مورد:شکسپیر)، کلمات به نسبت کمتر از میانه لیست.

تقویت حافظه

اما دلیل این تشابه در جواب‌ها چیست؟

این الگوی جواب‌ها نشان می‌دهد که (حافظه) و (فهم مطلب) مانند یکدیگر عمل نمی‌کنند:بر خلاف فهم معنای تمام کلمات، همه آنها به خاطر سپرده نشدند و توانایی ما در یادآوری مطالبی که فهمیدیم به عوامل متعددی بستگی دارد:

حتما بخوانید: عشق و علاقه

به خاطر سپردن (اولین‌ها) و (آخرین‌ها) برای ما راحت‌تر از به خاطر سپردن میانی‌هاست. به همین علت بیشتر مطالبی را به ذهن می‌سپاریم که در ابتدا یا انتهای یک جلسه یا دوره آموزشی مطرح می‌شوند. (به نمودار صفحه 26 نگاه کنید که چگونه منحنی در ابتدا در بالاترین حد قرار دارد، سپس افت می‌کند و دوباره در انتها بالا می‌رود).

در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغات (خانه و سگ) در ابتدا و انتهای لیست قرار دارند.

(یادگیری) زمانی که مطالب به نوعی به یکدیگر ربط دارند بیشتر می‌شود. این ارتباط می‌تواند نوعی ریتم، تکرار یا هر چیزی باشد که به طوری حواس ما را تحریک می‌کند. (به نقاط C,B,A در نمودار صفحه روبه رو نگاه کنید).

در تمرین یادآوری کلمات، لغات تکراری عبارتند از:آن، از، و. لغات مرتبط نیز عبارتند از:شکسپیر و قلم یا خانه، دیوار، شیشه، سقف.

همچنین یادگیری زمانی که مطلبی بارزتر و شخص‌تر از بقیه باشد، بهتر صورت می‌گیرد. (به نقطه O در نمودار روبه رو نگاه کنید که به خاطر روانشناس کاشف آن) ون رستورف نامیده می‌شود.

در تمرین مربوط به یاد آوری کلمات، لغت بارزتر و مشخص‌تر، (شکسپیر) است.

وقتی مقالات مربوط به روش‌های تقویت حافظه را بخوانید با ایده های دیگری در مورد ارتباط مطالب برای به ذهن سپاری بهتر آن‌ها آشنا می‌شوید.

بهترین زمان به خاطر سپردن مطلب 

بهترین زمان فهم و به خاطر سپردن مطالب،20 تا 60 دقیقه ابتدایی یک جلسه یا دوره آموزشی است. زمانی بیشتر از این مدت، به ذهن فرصت جمع بندی و فهم مطالب را نمی‌دهد.

تقویت حافظه

این مطلب در مورد تمام افراد صدق می‌کند. در زمان مطالعه، در سر کلاس درس، در یک همایش یا حتی در یک مکالمه تلفنی، بسیار سخت است که بتوان بیش از 20 تا 50 دقیقه، تمام توجه و حواس خود را معطوف مطالب ارائه شده کرد. در چنین حالتی ممکن است احساس کنید که نیاز به یک وقفه کوتاه مدت برای استراحت دادن به ذهن خود دارید.

به ذهن سپاری در حین یادگیری: تصویر نشان می دهد که یادگیری در ابتدا و انتهای جلسه بیشتر است. همچنین مطالبی که به نوعی به یکدیگر مربوطند (نقاط C,B,A) و مطالب که به نحوی مشخص تر از بقیه هستند (نقطه O) بهتر به ذهن سپرده می شوند.

حتما بخوانید: بحث و مشاجره

اهمیت ایجاد وقفه

وقفه های کوتاه مدت و بجا، بخش مهمی از روند یادگیری و به ذهن سپردن مطالب محسوب می‌شوند. با این کار متوجه می شویم که یادگیری و به ذهن سپردن مطالب در حین یادگیری آسان‌تر و روان‌تر صورت می‌گیرد. زیرا این وقفه‌ها به ذهن اجازه می‌دهند که برای فهم و تحلیل مطالبی که فرا گرفته است، زمان کافی در اختیار داشته باشد.

الگوهای متفاوت به ذهن سپاری مطالب

نمودار زیر، سه الگوی متفاوت به ذهن سپاری مطالب را در یک جلسه آموزشی دو ساعته نشان می‌دهد.

بالاترین منحنی، نشان دهنده اعمال چهار وقفه کوتاه مدت در حین یادگیری است. نقاطی که در بالاترین قسمت هر منحنی قرار دارند، یعنی نقاط ابتدایی و انتهایی هر منحنی، زمان‌هایی را نشان می‌دهند که در آن بیشترین میزان به ذهن سپاری مطالب و یادگیری مفید صورت می‌گیرد. ایجاد وقفه باعث شده که چهار نقطه ابتدایی و چهار نقطه انتهایی وجود بیاید که باعث افزایش زمان‌های یادگیری بهینه شده است.

منحنی میانی، نشان دهنده روند به ذهن سپاری مطالب در زمان یادگیری است که در آن هیچ وقفه ای اعمال نشده است. نقاط ابتدایی و انتهایی این منحنی در بالاترین حد قرار دارند، اما روند کلی به یاد سپاری مطالب، افت زیر 75 درصد را نشان می‌دهد.

حتما بخوانید: حافظه تمام عیار

منحنی پایینی، حالتی را نشان می‌دهد که جلسه دو ساعت تمام و بی وقفه ادامه پیدا می‌کند. به وضوح مشخص است که این روش یادگیری، مفید و مثمر ثمر نیست. زیرا منحنی به ذهن سپاری مطالب افت پیوسته و زیر 50 درصد را نشان می‌دهد.

تقویت حافظه

اگر روند یادگیری مطالب بدون وقفه و استراحت صورت بگیرد، به ذهن سپردن مطالب کمتر می‌شود.

هر قدر از وقفه های کوتاه مدت و به موقع بیشتری استفاده شود، نقاط ابتدایی و انتهایی بیشتری ایجاد می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش زمان‌های یادگیری و به ذهن سپاری بهینه می‌شود.

به علاوه وقفه های کوتاه مدت برای آرامش و تمدد اعصاب لازم و ضروری به نظر می‌رسند. این وقفه‌ها و تنفس‌ها کمک می‌کنند به تسکین خستگی عضلانی و ذهنی که به طور طبیعی در حین یادگیری و تمرکز بر روی یک مطلب خاص بروز می‌کند.

اهمیت مرور

اطلاعات و داده های جدید در مرحله اول در حافظه کوتاه مدت مغز ذخیره می‌شوند. انتقال این مطالب به حافظه بلند مدت نیازمند تکرار و مرور آن‌هاست. به طور متوسط یک مطلب، قبل از اینکه برای همیشه و به صورت دائمی به ذهن سپرده شود باید حداقل 5 بار و در یک دوره زمانی تکرار و مرور شود. این اصل به معنای مرور مرتب مطالبی که یاد می‌گیرید با استفاده از تکنیک‌های حافظه است.

پیشنهاد من، تکرار و مرور مطالب یاد گرفته شده به صورت زیر است:مدت کوتاهی بعد از یادگیری، یک روز بعد از یادگیری، یک هفته بعد از یادگیری، یک ماه بعد از یادگیری، سه تا شش ماه بعد از یادگیری.

حتما بخوانید: بحث و مشاجره

هر یک از این دوره های زمانی نه تنها باعث مرور مطالبی می‌شوند که آموخته‌اید، بلکه سطح دانش و آگاهی شما نیز بالا می‌رود.

تقویت حافظه

تصور خلاق نقش مهمی در حافظه بلند مدت دارد. هر چقدر مطالب یاد گرفته شده بیشتر مرور شوند، بهتر به ذهن سپرده می‌شوند. هر چقدر بیشتر یاد بگیریم، بیشتر می‌توانیم به ذهن بسپاریم.

 هر چقدر بیشتر به ذهن بسپاریم، بیشتر می‌توانیم یاد بگیریم.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین ، مطابق با آخرین یافته‌های دانشمندان بزرگ دنیا و برای اولین بار در ایران ارائه شده است. این مجموعه براساس متد پروفسور مکوتو شیچیدا از ژاپن، روی هوش‌های چندگانه جنین از جمله: هوش عاطفی، هوش شنیداری، هوش کلامی، هوش فضایی، هوش کوانتومی، هوش خوددرمانگر و همچنین حواس دهگانه جنین تمرکز دارد. مجموعه آموزشی تقویت هوش جنین شامل 2 جلد کتاب و 4 عنوان دی‌وی‌دی آموزشی به همراه فلش کارت های ای . اس. پی ، برچسب های تصویری و کتاب‌های صوتی، ارائه گردیده است.

بسته آموزشی طراحی فرزند - 4  تا 7 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - 4 تا 7 سالگی

شما والدین گرامی می توانید تنها با چندین ساعت آموزش در خصوص پرورش نبوغ مالی و اقتصادی نه تنها آینده فرزنداتان را بلکه نسلهای پس از آن را نیز دچار تغییر کنید. پرورش هوش اقتصادی و نبوغ مالی کودکان

بسته آموزشی بارداری طلایی

بسته آموزشی بارداری طلایی

پدر و مادر باید بدانند که تربیت از تولد شروع می‌شود و والدین بیشترین نقش را در 8 سال اول تولد دارند. بعد تا 12 سال این نقش کم رنگ، تا 18 سال کم رنگ تر و بعد از 18 سالگی تحت تأثیر عوامل محیطی، هم سالان و جامعه قرار می‌گیرند، والدین باید آگاه باشند با محکم کردن پایه‌های شخصیتی در همه‌ی زمینه‌های رشد، تنها در این سال‌ها فرصت دارند به تربیت فرزند خود بپردازند.

هوشهای  هشت نابغه- تولد تا هفت سالگی

هوشهای هشت نابغه- تولد تا هفت سالگی

هر سالانه والدین بی‌شماری هزینه‌های کلانی را در آموزشگاه‌ها و مراکز پرورشی صرف پرورش هوش و خلاقیت فرزندانشان می‌کنند اما به هیچ وجه نمی‌دانند که می‌توانند خودشان نقش موثرتری در روند پیشرفت هوش و استعداد در فرزندشان شوند. والدین اولین مربیانی هستند که فرزندان در زندگی خود با آن روبرو هستند و همچنین این والدین هستند با شناخت بهتری که از فرزندشان دارند می‌توانند او را بهتر شکوفا کنند.

بسته آموزشی طراحی فرزند-2 تا 4 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند-2 تا 4 سالگی

بعنوان پدر و مادر متفاوت به غیر از موارد نیازهای اولیه ی کودکمان مانند ( خوراک، پوشاک و ..) می بایستد به یک تربیت موثر اهمیت ویژه ای بدهیم، تا بتوانیم فرزندانی متفاوت و موفق تربیت کنیم. در راستای یک تربیت موثر آموزش مبانی موفقیت یعنی مواردی که در کسب موفقیت هر فرد نقش بسازایی دارد از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ما باید از همان روزهای نخست زندگی فرزندانمان اصول موفقیت را به آنان آموزش دهیم.

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

اهمیت اعتماد به نفس برای والدین که با کودکان و نوجوانان خود سرو کار دارند امری روشن است. نحوه ی برخورد والدین با فرزندانشان، تأثیر بسزایی در ایجاد اعتماد به نفس یا از بین بردن آن در فرزندان نقش بسزا و مؤثری را ایفا می کند.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

تاثیر سخنان والدین بر(DNA)جنین

تاثیر سخنان والدین بر(DNA)جنین

تاثیر سخنان والدین بر(DNA)جنین تنها 10% از دی ان ای های انسان برای ساخت پروتئین استفاده می شود که برای دانشمندان غربی جالب توجه است و باقی 90% آن به عنوان "دی ان ای ناخواسته" تلقی می شود. از طرف دیگر پژوهشگران روسی متقاعد شده اند که طبیعت؛ معیوب و ناقص نیست و به همین دلیل هم به دنبال تحقیق به روی آن 90% دی ان ای ناخواسته، سرمایه گذاری کرده اند که این سرمایه گذاری به نتایج انقلابی نیز منتهی گشته است

داروهایی که مصرف آنها قبل از بارداری بر روی جنین تاثیر می‌گذارد

داروهایی که مصرف آنها قبل از بارداری بر روی جنین تاثیر می‌گذارد

داروهایی که مصرف آنها قبل از بارداری بر روی جنین تاثیر می‌گذارد گاهی اوقات خانم ها در هنگام مصرف قرص باردار می شوند و بعد نگران نقایص مادرزادی در جنین می شوند. موارد زیر برخی از داروهای شایعی است که خانم ها قبل از باردار شدن در مورد آن ها سوال می کنند.

 بارداری هفته به هفته -کامل ترین اطلاعات

بارداری هفته به هفته -کامل ترین اطلاعات

بارداری هفته به هفته شاید برای شما جالب باشد که در یک صفحه رشد جنین تان را  از هفته اول تا اخرین هفته مشاهده کنید  از زمانی که جنین شما در کوچکترین حد ممکن است و زمانی که جنین شروع به ساختن دست و پا میکند و زمانی که چهره اش تکمیل میشود و زمانی که شروع به دست و پا زدن و سکسه کردن و زمانی که صدای شما رو تشخیص میدهد و ... ما این امکان را در بارداری هفته به هفته برای شما فراهم کردیم تا مانند یک فیلم شروع به تصویر سازی ذهنی کنید  

دلایل استراحت مطلق در دوران بارداری

دلایل استراحت مطلق در دوران بارداری

دلایل استراحت مطلق در دوران بارداری برای بیش از 20 درصد از خانم های باردار به دلایل زیر استراحت مطلق تجویز می شود. 
- احتیاط برای جلوگیری از زایمان پیش از موعد 
- مسمومیت حاملگی 
- خونریزی بدون دلیل 
- دیگر مش

تناسب اندام و آمادگی جسمانی در سه ماه اول بارداری

تناسب اندام و آمادگی جسمانی در سه ماه اول بارداری

تناسب اندام و آمادگی جسمانی در سه ماه اول بارداری در قرن نوزدهم بارداری به عنوان شرایطی حساس تلقی می شد که خانم باردار بایستی در یک اتاق روی یک صندلی راحتی حبس باشد. ولی حالا برعکس. می گویند که نه تنها بلند شدن و راه رفتن برای شما و کودکتان ضرری ندارد بلکه برای هر دوی شما مفید است.

بخشش و قدردانی را چگونه برای فرزندانمان معنا کنیم؟

بخشش و قدردانی را چگونه برای فرزندانمان معنا کنیم؟

بخشش و قدردانی را چگونه برای فرزندانمان معنا کنیم؟ بخشندگی راز فراوانی است. برای بیشتر بدست‌آوردن هر چیز، باید قسمتی از آن را ببخشیم. اگر عشق می‌خواهیم باید عشق بورزیم، اگر کمک می‌خواهیم باید کمک کنیم.
 

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 3

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید