قصد بارداری
دوره اول بارداری
دوره دوم بارداری
دوره سوم بارداری
نوزادی
کودکی

در بارداری هندوانه بخورید!

در بارداری هندوانه بخورید!
چکیده این مطلب : انتشار : 1397/06/18 0 نظر 105 بازدید

در بارداری هندوانه بخورید!

هندوانه چیزی بیشتر از یک میوه تابستانی است که برای رفع تشنگی یا موقع تفریح در پارک خورده شود. این میوه دارای ویتامین‌‌‌‌‌های B، لیکوپن، ویتامین C، ویتامین A و همچنین آب و فیبر بوده و غذای خوبی برای هر گونه برنامه غذایی بوده و برای خانم‌‌‌‌‌هایی که از علائم مختلف سه ماهه اول بارداری مانند تنفر از غذا، تشنگی و تهوع صبحگاهی رنج می‌‌‌‌‌برند، غذای جالبی است.

در بارداری هندوانه بخورید!


هندوانه چیزی بیشتر از یک میوه تابستانی است که برای رفع تشنگی یا موقع تفریح در پارک خورده شود. این میوه دارای ویتامین‌‌‌‌‌های B، لیکوپن، ویتامین C، ویتامین A و همچنین آب و فیبر بوده و غذای خوبی برای هر گونه برنامه غذایی بوده و برای خانم‌‌‌‌‌هایی که از علائم مختلف سه ماهه اول بارداری مانند تنفر از غذا، تشنگی و تهوع صبحگاهی رنج می‌‌‌‌‌برند، غذای جالبی است.

                                       هندوانه
هندوانه در یک نگاه 


مقدار سرو: 1 فنجان (154 گرم)     کلسیم: 1%
کالری: 46    ویتامین A: 16%
چربی اشباع شده: صفر    ویتامین C: 20%
پروتئین: 1 گرم     آهن: 2%
فیبر: 1 گرم    

حتما بخوانید: جو عامل سیری در بارداری

یک بریده (قاچ) سالم یک بریده هندوانه دارای کمتر از 50 کالری یعنی به مقدار یک قطعه شیرین بیان کالری دارد ولی شیرین بیان برخلاف هندوانه برای شما و کودک تان هیچ سودی ندارد. هندوانه سرشار از موثرترین آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان‌‌‌‌‌های طبیعت همراه با ویتامین C و A می‌‌‌‌‌باشد. یک فنجان هندوانه دارای بیش از 400 واحد بین‌‌‌‌‌الملل ویتامین A و 12 میلی گرم ویتامین C است. این آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان‌‌‌‌‌ها به ترتیب محلول در چربی و محلول در آب هستند. این دو با هم می‌‌‌‌‌توانند رادیکال‌‌‌‌‌های آزاد یعنی ترکیبات ناپایداری که به سلول‌‌‌‌‌ها لطمه می‌‌‌‌‌زنند را در هر جای بدن شما و کودک‌‌‌‌‌تان خنثی نمایند. هندوانه قرمز یا صورتی منبع لیکوپن است که این هم یک آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان قوی است. مقادیر زیاد لیکوپن در گوجه‌‌‌‌‌فرنگی یافت می‌‌‌‌‌شود ولی هندوانه هم مقدار زیادی از این آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان را دارد.


واقعیت اثبات شده در مورد هندوانه


اغلب اوقات هندوانه‌‌‌‌‌ای که از فروشگاه‌‌‌‌‌ها می‌‌‌‌‌خرید گوشت‌‌‌‌‌شان قرمز یا صورتی است ولی هندوانه‌‌‌‌‌هایی هم هست که گوشت آن‌‌‌‌‌ها زرد مایل به نارنجی با حتی سفید است.

                                                      هندوانه1


ویتامین‌‌‌‌‌های B را بیاور


هندوانه دارای تقریبا یک ویتامین B1 (تیامین) و 3 درصد ویتامین B6  (پیریدوکسین) نیاز روزانه شما است. این ویتامین‌‌‌‌‌های B برای تولید انرژی لازم هستند. بدن شما برای کمک به تغییرات رحم و سینه‌‌‌‌‌ها و هماهنگی با تولید هورمون افزایش یافته در سه ماهه اول به انرژی نیاز دارد. علاوه بر این‌‌‌‌‌ها ویتامین B6  در جنگ علیه تهوع صبحگاهی به بدن کمک می‌‌‌‌‌کنند.

حتما بخوانید: چای پونه در بارداری

 

برطرف‌‌‌‌‌کننده تشنگی 


آیا می‌‌‌‌‌دانستید که 92 درصد وزن هندوانه را آب تشکیل می‌‌‌‌‌دهد؟
هندوانه علاوه بر مواد غذایی مختلف پشتیبان سلامت بوده و آب هم به بدن شما می‌‌‌‌‌رساند. یک سلامت معمول ناراحتی خانم‌‌‌‌‌های باردار در سه ماهه اول تشنگی است. این تشنگی ممکن است به خاطر افزایش حجم خون بدن بوده یا همچنان که بدن شما برای رشد کودک در یک دوره نه ماهه به فعالیت بیشتری می‌‌‌‌‌افتد، این به خاطر افزایش نیازهای غذایی شما باشد. هندوانه خنک را هم به عنوان یک غذای خوب و هم در هوای گرم برای برطرف کردن تشنگی بخورید.

حتما بخوانید: غلات در بارداری


غذاهای خوشمزه 

                                                             هندوانه
یک قاچ هندوانه آب‌‌‌‌‌دار نیازی به تزیین ندارد ولی بدین معنی نیست که آن را تزئین نکنید. می‌‌‌‌‌توانید برای این که مزه ترش و شیرین پیدا کند، مقداری آب لیمو روی آن بریزید یا این که با قاچ‌‌‌‌‌های هندوانه، گرمک، سیاه گیله و توت فرنگی، سالادی از میوه‌‌‌‌‌های تازه درست کنید. هندوانه را با آب لیموی تازه با سس آب پرتقال و روغن زیتون تزئین کنید اگر می‌‌‌‌‌خواهید مرتب آب نخورید با قاشق مسی قاچ‌‌‌‌‌های کروی از هندوانه درست کرده و در یک ظرف پلاستیک گذاشته و نزدیک دستتان بگذارید و هر وقت تشنه شدید یا می‌‌‌‌‌خواستید تغییر ذائقه بدهید، یکی از آن‌‌‌‌‌ها را بخورید. اگر هندوانه بدون تخم باشد، بهتر است. هندوانه را می‌‌‌‌‌توان به جای گوجه فرنگی در سالاد ریخت. مقداری پنیر و ریحان هم به آن اضافه کنید.


 

پیشنهاد ویژه فیلم آموزشی: پرورش اعتماد به نفس درکودکان

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 2 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 2 سالگی

این بسته آموزشی بطور کامل به مسائل تربیتی و آموزش مسائلی چون پرورش خلاقیت کودک شما از بدو تولد تا 2 سالگی می‌پردازد. و البته که شما عزیزان می‌توانید حتی بصورت تخصصی نیز از این آموزش‌ها بهره بگیرید و در دوراه اختصاصی طراحی فرزند نیز استفاده کنید. این محصول مناسب والدینی است که می‌خواهند کودکشان را متناسب با آموزش‌های روز پرورش دهند.

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

اگر در دنیای امروز مطلبی درباره هوش جنین خواندید به هیچ‌وجه تعجب نکنید. زیرا در دنیای ما همه چیز امکان‌پذیر است. حتی آموزش به جنین در دوران بارداری. و از آن تعجب‌آورتر نیز آموزش جنین قبل از بارداری است. اما کودکان طلایی به عنوان اولین و تنها مجموعه آموزشی در ایران است که به طور تخصصی با توجه متدها و ورش‌های بروز دنیا که برگرفته از متد پروفسورمکوتوشیچیدا است، بر روی هوش‌های چندگانه جنین قبل از تولد و بعد از تولد کار می‌کند. و مادران و پدران را در طول دوران بارداری همراهی می‌کند.

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

مادران زیادی هستن که برای آینده فرزندشون آرزوهای بسیار زیادی دارن ولی نمی‌توونن با علم خودشون برای خوشبختی اونها کاری کنن.در بسته  آموزشی طراحی فرزند (دوران بارداری)  خواهیم گفت که چطور  با دانش و تخصص روز دنیا شخصیت و آینده‌ی فرزندت رو اونطور که لایقش هست طراحی کنی و زندگی شخصی، اجتماعی، مالی و رفاهی فرزندت رو به بهترین شکل رقم بزنی. طراحی فرزند رو یاد بگیر، در کمترین زمان اجرا کن و خوشبختی فرزندت رو ببین!    

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

قدرت باروری در مردان

قدرت باروری در مردان

قدرت باروری در مردان موقعی که مساله موفقیت بارور شدن پیش می‌‌‌آید، باروری مرد هم مانند زن مهم است. در این فصل به وضعیت باروری مرد به طور کلی نظری انداخته و خواهیم گفت که مردها چگونه باروری خود را افزایش دهند.

هفته سی و ششم بارداری

هفته سی و ششم بارداری

در هفته سی و ششم بارداری چه اتفاقاتی رخ می دهد؟ وضعیت مادر و جنین در هفته سی و ششم بارداری و نکات مهم درباره هفته سی و ششم بارداری را می توانید دراین مقاله بیابید

دردوران بارداری بوقلمون بخورید

دردوران بارداری بوقلمون بخورید

دردوران بارداری بوقلمون بخورید طبق نظر فدراسیون ملی بوقلمون امریکا در آمریکایی تقریبا در سال 11کیلو بوقلمون می‌‌خورد. ما می‌‌دانیم که شما هنوز از وجود بنیاد ملی بوقلمون تعجب می‌‌کنید ولی مطلب اینجاست که وقتی شما باردار هستید باید مقداری بوقلمون بخورید. بوقلمون منبع پروتئین است که چربی اش کم بوده و مملو از مواد غذایی سودمند برای شما و کودک در حال رشد شما است. فقط 28 گرم آن حدود 60 درصد پروتئین مورد نیاز شما را تامین می‌‌کند.

تناسب اندام و آمادگی جسمانی در سه ماه اول بارداری

تناسب اندام و آمادگی جسمانی در سه ماه اول بارداری

تناسب اندام و آمادگی جسمانی در سه ماه اول بارداری در قرن نوزدهم بارداری به عنوان شرایطی حساس تلقی می شد که خانم باردار بایستی در یک اتاق روی یک صندلی راحتی حبس باشد. ولی حالا برعکس. می گویند که نه تنها بلند شدن و راه رفتن برای شما و کودکتان ضرری ندارد بلکه برای هر دوی شما مفید است.

هفته نهم بارداری

هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری چه اتفاقاتی رخ می دهد؟ وضعیت مادر و جنین در هفته نهم بارداری و نکات مهم درباره هفته نهم بارداری را می توانید دراین مقاله بیابید.

مشکلات بالقوه ی سه ماه دوم بارداری

مشکلات بالقوه ی سه ماه دوم بارداری

مشکلات بالقوه ی سه ماه دوم بارداری درسه ماهه ی دوم بارداری  تعداد مراجعات به پزشک باید افزایش یابد چرا که معاینه دقیق از بروز برخی مشکلات جلوگیری می کند

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 4

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید