کودکان‌طلاییِ جنین
کودکان‌طلاییِ کودک
کودکان‌طلاییِ نونهال
کودکان‌طلاییِ نوجوان
کودکان‌طلاییِ جوان
کودکان‌طلاییِ بزرگسال
کودکان‌طلاییِ میانسال
کودکان‌طلاییِ سالمند

در بارداری هندوانه بخورید!

در بارداری هندوانه بخورید!
چکیده این مطلب : انتشار : 1397/06/18 0 نظر 511 بازدید

در بارداری هندوانه بخورید!

هندوانه چیزی بیشتر از یک میوه تابستانی است که برای رفع تشنگی یا موقع تفریح در پارک خورده شود. این میوه دارای ویتامین‌‌‌‌‌های B، لیکوپن، ویتامین C، ویتامین A و همچنین آب و فیبر بوده و غذای خوبی برای هر گونه برنامه غذایی بوده و برای خانم‌‌‌‌‌هایی که از علائم مختلف سه ماهه اول بارداری مانند تنفر از غذا، تشنگی و تهوع صبحگاهی رنج می‌‌‌‌‌برند، غذای جالبی است.

در بارداری هندوانه بخورید!


هندوانه چیزی بیشتر از یک میوه تابستانی است که برای رفع تشنگی یا موقع تفریح در پارک خورده شود. این میوه دارای ویتامین‌‌‌‌‌های B، لیکوپن، ویتامین C، ویتامین A و همچنین آب و فیبر بوده و غذای خوبی برای هر گونه برنامه غذایی بوده و برای خانم‌‌‌‌‌هایی که از علائم مختلف سه ماهه اول بارداری مانند تنفر از غذا، تشنگی و تهوع صبحگاهی رنج می‌‌‌‌‌برند، غذای جالبی است.

                                       هندوانه
هندوانه در یک نگاه 


مقدار سرو: 1 فنجان (154 گرم)     کلسیم: 1%
کالری: 46    ویتامین A: 16%
چربی اشباع شده: صفر    ویتامین C: 20%
پروتئین: 1 گرم     آهن: 2%
فیبر: 1 گرم    

حتما بخوانید: جو عامل سیری در بارداری

یک بریده (قاچ) سالم یک بریده هندوانه دارای کمتر از 50 کالری یعنی به مقدار یک قطعه شیرین بیان کالری دارد ولی شیرین بیان برخلاف هندوانه برای شما و کودک تان هیچ سودی ندارد. هندوانه سرشار از موثرترین آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان‌‌‌‌‌های طبیعت همراه با ویتامین C و A می‌‌‌‌‌باشد. یک فنجان هندوانه دارای بیش از 400 واحد بین‌‌‌‌‌الملل ویتامین A و 12 میلی گرم ویتامین C است. این آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان‌‌‌‌‌ها به ترتیب محلول در چربی و محلول در آب هستند. این دو با هم می‌‌‌‌‌توانند رادیکال‌‌‌‌‌های آزاد یعنی ترکیبات ناپایداری که به سلول‌‌‌‌‌ها لطمه می‌‌‌‌‌زنند را در هر جای بدن شما و کودک‌‌‌‌‌تان خنثی نمایند. هندوانه قرمز یا صورتی منبع لیکوپن است که این هم یک آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان قوی است. مقادیر زیاد لیکوپن در گوجه‌‌‌‌‌فرنگی یافت می‌‌‌‌‌شود ولی هندوانه هم مقدار زیادی از این آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان را دارد.


واقعیت اثبات شده در مورد هندوانه


اغلب اوقات هندوانه‌‌‌‌‌ای که از فروشگاه‌‌‌‌‌ها می‌‌‌‌‌خرید گوشت‌‌‌‌‌شان قرمز یا صورتی است ولی هندوانه‌‌‌‌‌هایی هم هست که گوشت آن‌‌‌‌‌ها زرد مایل به نارنجی با حتی سفید است.

                                                      هندوانه1


ویتامین‌‌‌‌‌های B را بیاور


هندوانه دارای تقریبا یک ویتامین B1 (تیامین) و 3 درصد ویتامین B6  (پیریدوکسین) نیاز روزانه شما است. این ویتامین‌‌‌‌‌های B برای تولید انرژی لازم هستند. بدن شما برای کمک به تغییرات رحم و سینه‌‌‌‌‌ها و هماهنگی با تولید هورمون افزایش یافته در سه ماهه اول به انرژی نیاز دارد. علاوه بر این‌‌‌‌‌ها ویتامین B6  در جنگ علیه تهوع صبحگاهی به بدن کمک می‌‌‌‌‌کنند.

حتما بخوانید: چای پونه در بارداری

 

برطرف‌‌‌‌‌کننده تشنگی 


آیا می‌‌‌‌‌دانستید که 92 درصد وزن هندوانه را آب تشکیل می‌‌‌‌‌دهد؟
هندوانه علاوه بر مواد غذایی مختلف پشتیبان سلامت بوده و آب هم به بدن شما می‌‌‌‌‌رساند. یک سلامت معمول ناراحتی خانم‌‌‌‌‌های باردار در سه ماهه اول تشنگی است. این تشنگی ممکن است به خاطر افزایش حجم خون بدن بوده یا همچنان که بدن شما برای رشد کودک در یک دوره نه ماهه به فعالیت بیشتری می‌‌‌‌‌افتد، این به خاطر افزایش نیازهای غذایی شما باشد. هندوانه خنک را هم به عنوان یک غذای خوب و هم در هوای گرم برای برطرف کردن تشنگی بخورید.

حتما بخوانید: غلات در بارداری


غذاهای خوشمزه 

                                                             هندوانه
یک قاچ هندوانه آب‌‌‌‌‌دار نیازی به تزیین ندارد ولی بدین معنی نیست که آن را تزئین نکنید. می‌‌‌‌‌توانید برای این که مزه ترش و شیرین پیدا کند، مقداری آب لیمو روی آن بریزید یا این که با قاچ‌‌‌‌‌های هندوانه، گرمک، سیاه گیله و توت فرنگی، سالادی از میوه‌‌‌‌‌های تازه درست کنید. هندوانه را با آب لیموی تازه با سس آب پرتقال و روغن زیتون تزئین کنید اگر می‌‌‌‌‌خواهید مرتب آب نخورید با قاشق مسی قاچ‌‌‌‌‌های کروی از هندوانه درست کرده و در یک ظرف پلاستیک گذاشته و نزدیک دستتان بگذارید و هر وقت تشنه شدید یا می‌‌‌‌‌خواستید تغییر ذائقه بدهید، یکی از آن‌‌‌‌‌ها را بخورید. اگر هندوانه بدون تخم باشد، بهتر است. هندوانه را می‌‌‌‌‌توان به جای گوجه فرنگی در سالاد ریخت. مقداری پنیر و ریحان هم به آن اضافه کنید.

برای خرید محصول (تقویت هوش جنین دوران بارداری) بر روی لینک کلیک کنید 


 

پیشنهاد ویژه فیلم آموزشی: پرورش اعتماد به نفس درکودکان

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

مادران زیادی هستن که برای آینده فرزندشون آرزوهای بسیار زیادی دارن ولی نمی‌توونن با علم خودشون برای خوشبختی اونها کاری کنن.در بسته  آموزشی طراحی فرزند (دوران بارداری)  خواهیم گفت که چطور  با دانش و تخصص روز دنیا شخصیت و آینده‌ی فرزندت رو اونطور که لایقش هست طراحی کنی و زندگی شخصی، اجتماعی، مالی و رفاهی فرزندت رو به بهترین شکل رقم بزنی. طراحی فرزند رو یاد بگیر، در کمترین زمان اجرا کن و خوشبختی فرزندت رو ببین!    

بارداری طلایی

بارداری طلایی

به عنوان انسانی که در قرن بیستم زندگی می‌کند و همچنان که به دنبال تکنولوژی و فن آوری‌های بروز هستید آیا تربیت و سطح فرهنگی و اجتماعی شما نیز با آن ارتقا پیدا می‌کند. یک انسان موفق شخصی است که بتواند در تمام جوانب زندگی پیشرفت کند. همان‌طور که سابق بر این انسان‌ها از چاهارپایان برای گذران زندگی و یا رفتن به مراتع استفاده می‌کردند امروزه نیز همه انسان‌های شاغل از وسایل نقلیه استفاده می‌کنند. اما در این میان نحوه برخورد ما به عنوان یک انسان قرن بیستمی درباره تربیت و پرورش فرزندانمان کجا قرار دارد؟

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 2 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 2 سالگی

این بسته آموزشی بطور کامل به مسائل تربیتی و آموزش مسائلی چون پرورش خلاقیت کودک شما از بدو تولد تا 4 سالگی می‌پردازد. و البته که شما عزیزان می‌توانید حتی بصورت تخصصی نیز از این آموزش‌ها بهره بگیرید و در دوراه اختصاصی طراحی فرزند نیز استفاده کنید. این محصول مناسب والدینی است که می‌خواهند کودکشان را متناسب با آموزش‌های روز پرورش دهند.

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

اگر در دنیای امروز مطلبی درباره هوش جنین خواندید به هیچ‌وجه تعجب نکنید. زیرا در دنیای ما همه چیز امکان‌پذیر است. حتی آموزش به جنین در دوران بارداری. و از آن تعجب‌آورتر نیز آموزش جنین قبل از بارداری است. اما کودکان طلایی به عنوان اولین و تنها مجموعه آموزشی در ایران است که به طور تخصصی با توجه متدها و ورش‌های بروز دنیا که برگرفته از متد پروفسورمکوتوشیچیدا است، بر روی هوش‌های چندگانه جنین قبل از تولد و بعد از تولد کار می‌کند. و مادران و پدران را در طول دوران بارداری همراهی می‌کند.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

در بارداری گوجه خشک شده در آفتاب بخورید!

در بارداری گوجه خشک شده در آفتاب بخورید!

در بارداری گوجه خشک شده در آفتاب بخورید! این غذای خوش خوراک باید یکی از غذاهای عمده شما باشد پس آن را خرد کرده و در سس سالاد در ماکارونی یا به مقدار زیاد در پیتزا ریخته و مصرف نمایید. در هر صورت چیز خوبی برای افزودن به غذاها است. غیر از مزه خوش آن دارای موادغذایی است که به تسکین مشکلات دوران بارداری کمک می‌‌‌کند. 

ترس از سقط در دوران بارداری

ترس از سقط در دوران بارداری

ترس از سقط در دوران بارداری محبت بیش از حد مادرها. بسیاری از مادران هنگامی که باردار می شوند نسبت به مادر خود دید دیگری پیدا می کنند. خود را مانند او می بینند و بعد تازه ای از او را کشف می کنند و تجربه مشترک آنها را به مادرشان نزدیکتر می کند. از طرف دیگر مادربزرگهای مشتاق (مادرزن و مادر شوهر) شاید نتوانند نصایح خود را به او تحمیل کنند. ولی در این زمان حتی کسی که قبلا هرگز دخالت نکرده است بارداری شما دری بر روی خاطرات گذشته،

کیسه ی آب در بارداری

کیسه ی آب در بارداری

کیسه ی آب در بارداری جنین در داخل کیسه‌ی آب که پر از مایع آمنیوتیک است رشد می‌کند. این مایع به مرور در طول بارداری افزایش می‌یابد و در هفته‌ی 34 به حداکثر حجم خود می‌رسد. پس از آن حجم مایع آمنیوتیک به مرور کاهش می یابد

تا چه زمانی شانس باردار شدن  وجود دارد؟

تا چه زمانی شانس باردار شدن وجود دارد؟

تا چه زمانی شانس باردار شدن  وجود دارد؟شانس بارداری برای افراد مختلف و بارداری‌های مختلف متفاوت است و ماباید بدانیم چه زمان باید برای ناباروری به پزشک مراجعه کرد.

اولین احساسات پس از دیدن نوزاد تازه متولد شده

اولین احساسات پس از دیدن نوزاد تازه متولد شده

اولین احساسات پس از دیدن نوزاد تازه متولد شده  خیره شدن به چشم های نوزاد و تحقق یافتن اینکه شما رسما مادر شده اید گردبادی از احساسات مختلف را در شما بوجود می آورد که بعضی از آنها قابل پیش بینی و بعضی دیگر مانند یک صاعقه غیر منتظره با شما برخورد می کنند. تغییرات در عکس العمالهای طبیعی بسیار زیاد است.

خواص هویج دردوران بارداری

خواص هویج دردوران بارداری

خواص هویج دردوران بارداری
هویج فقط غذای خرگوش‌ها نیست و رنگ‌شان هم فقط نارنجی نیست بلکه به رنگ‌های سفید، زرد، قرمز و حتی ارغوانی هم موجود است. هویج دارای مواد غذایی خوب مانند ویتامین A ویتامین ، فیبر و ویتامین K است که آن را یک گیاه زودهضم و سالم نموده و می‌توان آن را در برنامه غذایی خود وارد کرد.
 

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 4

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید