قصد بارداری
دوره اول بارداری
دوره دوم بارداری
دوره سوم بارداری
نوزادی
کودکی

در بارداری هندوانه بخورید!

در بارداری هندوانه بخورید!
چکیده این مطلب : انتشار : 1397/06/18 0 نظر 914 بازدید

در بارداری هندوانه بخورید!

هندوانه چیزی بیشتر از یک میوه تابستانی است که برای رفع تشنگی یا موقع تفریح در پارک خورده شود. این میوه دارای ویتامین‌‌‌‌‌های B، لیکوپن، ویتامین C، ویتامین A و همچنین آب و فیبر بوده و غذای خوبی برای هر گونه برنامه غذایی بوده و برای خانم‌‌‌‌‌هایی که از علائم مختلف سه ماهه اول بارداری مانند تنفر از غذا، تشنگی و تهوع صبحگاهی رنج می‌‌‌‌‌برند، غذای جالبی است.

در بارداری هندوانه بخورید!


هندوانه چیزی بیشتر از یک میوه تابستانی است که برای رفع تشنگی یا موقع تفریح در پارک خورده شود. این میوه دارای ویتامین‌‌‌‌‌های B، لیکوپن، ویتامین C، ویتامین A و همچنین آب و فیبر بوده و غذای خوبی برای هر گونه برنامه غذایی بوده و برای خانم‌‌‌‌‌هایی که از علائم مختلف سه ماهه اول بارداری مانند تنفر از غذا، تشنگی و تهوع صبحگاهی رنج می‌‌‌‌‌برند، غذای جالبی است.

                                       هندوانه
هندوانه در یک نگاه 


مقدار سرو: 1 فنجان (154 گرم)     کلسیم: 1%
کالری: 46    ویتامین A: 16%
چربی اشباع شده: صفر    ویتامین C: 20%
پروتئین: 1 گرم     آهن: 2%
فیبر: 1 گرم    

حتما بخوانید: جو عامل سیری در بارداری

یک بریده (قاچ) سالم یک بریده هندوانه دارای کمتر از 50 کالری یعنی به مقدار یک قطعه شیرین بیان کالری دارد ولی شیرین بیان برخلاف هندوانه برای شما و کودک تان هیچ سودی ندارد. هندوانه سرشار از موثرترین آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان‌‌‌‌‌های طبیعت همراه با ویتامین C و A می‌‌‌‌‌باشد. یک فنجان هندوانه دارای بیش از 400 واحد بین‌‌‌‌‌الملل ویتامین A و 12 میلی گرم ویتامین C است. این آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان‌‌‌‌‌ها به ترتیب محلول در چربی و محلول در آب هستند. این دو با هم می‌‌‌‌‌توانند رادیکال‌‌‌‌‌های آزاد یعنی ترکیبات ناپایداری که به سلول‌‌‌‌‌ها لطمه می‌‌‌‌‌زنند را در هر جای بدن شما و کودک‌‌‌‌‌تان خنثی نمایند. هندوانه قرمز یا صورتی منبع لیکوپن است که این هم یک آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان قوی است. مقادیر زیاد لیکوپن در گوجه‌‌‌‌‌فرنگی یافت می‌‌‌‌‌شود ولی هندوانه هم مقدار زیادی از این آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان را دارد.


واقعیت اثبات شده در مورد هندوانه


اغلب اوقات هندوانه‌‌‌‌‌ای که از فروشگاه‌‌‌‌‌ها می‌‌‌‌‌خرید گوشت‌‌‌‌‌شان قرمز یا صورتی است ولی هندوانه‌‌‌‌‌هایی هم هست که گوشت آن‌‌‌‌‌ها زرد مایل به نارنجی با حتی سفید است.

                                                      هندوانه1


ویتامین‌‌‌‌‌های B را بیاور


هندوانه دارای تقریبا یک ویتامین B1 (تیامین) و 3 درصد ویتامین B6  (پیریدوکسین) نیاز روزانه شما است. این ویتامین‌‌‌‌‌های B برای تولید انرژی لازم هستند. بدن شما برای کمک به تغییرات رحم و سینه‌‌‌‌‌ها و هماهنگی با تولید هورمون افزایش یافته در سه ماهه اول به انرژی نیاز دارد. علاوه بر این‌‌‌‌‌ها ویتامین B6  در جنگ علیه تهوع صبحگاهی به بدن کمک می‌‌‌‌‌کنند.

حتما بخوانید: چای پونه در بارداری

 

برطرف‌‌‌‌‌کننده تشنگی 


آیا می‌‌‌‌‌دانستید که 92 درصد وزن هندوانه را آب تشکیل می‌‌‌‌‌دهد؟
هندوانه علاوه بر مواد غذایی مختلف پشتیبان سلامت بوده و آب هم به بدن شما می‌‌‌‌‌رساند. یک سلامت معمول ناراحتی خانم‌‌‌‌‌های باردار در سه ماهه اول تشنگی است. این تشنگی ممکن است به خاطر افزایش حجم خون بدن بوده یا همچنان که بدن شما برای رشد کودک در یک دوره نه ماهه به فعالیت بیشتری می‌‌‌‌‌افتد، این به خاطر افزایش نیازهای غذایی شما باشد. هندوانه خنک را هم به عنوان یک غذای خوب و هم در هوای گرم برای برطرف کردن تشنگی بخورید.

حتما بخوانید: غلات در بارداری


غذاهای خوشمزه 

                                                             هندوانه
یک قاچ هندوانه آب‌‌‌‌‌دار نیازی به تزیین ندارد ولی بدین معنی نیست که آن را تزئین نکنید. می‌‌‌‌‌توانید برای این که مزه ترش و شیرین پیدا کند، مقداری آب لیمو روی آن بریزید یا این که با قاچ‌‌‌‌‌های هندوانه، گرمک، سیاه گیله و توت فرنگی، سالادی از میوه‌‌‌‌‌های تازه درست کنید. هندوانه را با آب لیموی تازه با سس آب پرتقال و روغن زیتون تزئین کنید اگر می‌‌‌‌‌خواهید مرتب آب نخورید با قاشق مسی قاچ‌‌‌‌‌های کروی از هندوانه درست کرده و در یک ظرف پلاستیک گذاشته و نزدیک دستتان بگذارید و هر وقت تشنه شدید یا می‌‌‌‌‌خواستید تغییر ذائقه بدهید، یکی از آن‌‌‌‌‌ها را بخورید. اگر هندوانه بدون تخم باشد، بهتر است. هندوانه را می‌‌‌‌‌توان به جای گوجه فرنگی در سالاد ریخت. مقداری پنیر و ریحان هم به آن اضافه کنید.

برای خرید محصول (تقویت هوش جنین دوران بارداری) بر روی لینک کلیک کنید 


 

پیشنهاد ویژه فیلم آموزشی: پرورش اعتماد به نفس درکودکان

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 7 سالگی

بسته آموزشی طراحی فرزند - تولد تا 7 سالگی

این بسته آموزشی بطور کامل به مسائل تربیتی و آموزش مسائلی چون پرورش خلاقیت کودک شما از بدو تولد تا پایان 6 سالگی می‌پردازد. و البته که شما عزیزان می‌توانید حتی بصورت تخصصی نیز از این آموزش‌ها بهره بگیرید و در دوراه اختصاصی طراحی فرزند نیز استفاده کنید. این محصول مناسب والدینی است که می‌خواهند کودکشان را متناسب با آموزش‌های روز دنیا پرورش دهند.

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

بسته آموزشی طراحی فرزند-دوران بارداری

مادران زیادی هستن که برای آینده فرزندشون آرزوهای بسیار زیادی دارن ولی نمی‌توونن با علم خودشون برای خوشبختی اونها کاری کنن.در بسته  آموزشی طراحی فرزند (دوران بارداری)  خواهیم گفت که چطور  با دانش و تخصص روز دنیا شخصیت و آینده‌ی فرزندت رو اونطور که لایقش هست طراحی کنی و زندگی شخصی، اجتماعی، مالی و رفاهی فرزندت رو به بهترین شکل رقم بزنی. طراحی فرزند رو یاد بگیر، در کمترین زمان اجرا کن و خوشبختی فرزندت رو ببین!    

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

بسته آموزشی تقویت هوش جنین

اگر در دنیای امروز مطلبی درباره هوش جنین خواندید به هیچ‌وجه تعجب نکنید. زیرا در دنیای ما همه چیز امکان‌پذیر است. حتی آموزش به جنین در دوران بارداری. و از آن تعجب‌آورتر نیز آموزش جنین قبل از بارداری است. اما کودکان طلایی به عنوان اولین و تنها مجموعه آموزشی در ایران است که به طور تخصصی با توجه متدها و ورش‌های بروز دنیا که برگرفته از متد پروفسورمکوتوشیچیدا است، بر روی هوش‌های چندگانه جنین قبل از تولد و بعد از تولد کار می‌کند. و مادران و پدران را در طول دوران بارداری همراهی می‌کند.

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از مطالب زیر نیز استقبال کرده اند

در بارداری زردچوبه بخورید!

در بارداری زردچوبه بخورید!

در بارداری زردچوبه بخورید! زردچوبه عضو اصلی پودر کاری است. این پودر نارنجی متمایل به زرد خوش رنگ گاهی اوقات به «ادویه شگفت» معروف است پس نتیجه اعلام شده در تحقیقات دانشگاه لندن که گزارش آن 300 صفحه می-رسد، جای شگفتی ندارد چرا که این تحقیقات نیز مانند ادعای مردم عام این ادویه را معجزه‌‌‌‌آسا نشان داده است. زردچوبه با خطر کم کردن بیماری‌‌‌‌های قلبی، سرطان، دیابت، پارکینسون و آب مروارید چشم مرتبط است.

جوش و خارش های دوران بارداری

جوش و خارش های دوران بارداری

جوش و خارش در دوران بارداری در طول دوره بارداری از هر 160 خانم باردار احتمالا یک نفر مبتلا به جوش های مزمن و بسیار سختی خواهد شد

هفته بیستم بارداری

هفته بیستم بارداری

در هفته نوزدهم بارداری چه اتفاقاتی رخ می دهد؟ وضعیت مادر و جنین در هفته نوزدهم بارداری و نکات مهم درباره هفته نوزدهم بارداری را می توانید دراین مقاله بیابید.

نقش ماما در مراقبت های بارداری و زایمان

نقش ماما در مراقبت های بارداری و زایمان

نقش ماما در مراقبت‌های بارداری و زایمان مراکز مامایی نزدیک محل سکونت بهترین امکان برای مراقبت‌های بارداری است.

تاثیر لقمه بر بارداری سالم

تاثیر لقمه بر بارداری سالم

تاثیر لقمه بر بارداری سالم کمتر مساله‌‌‌ای است که بتواند به اندازه لقمه حرام شبهه‌‌‌ناک، انسان را از درک سعادت محروم کند و در عین حال- و متاسفانه- در این روزها شاید کمتر مساله شرعی باشد که به این اندازه مورد غفلت واقع شده باشد. اهمیت توجه به حلال و حرام لقمه.......

هفته سی وهشتم بارداری

هفته سی وهشتم بارداری

در هفته سی و هشتم بارداری چه اتفاقاتی رخ می دهد؟ وضعیت مادر و جنین در هفته سی و هشتم بارداری و نکات مهم درباره هفته سی و هشتم بارداری را می توانید دراین مقاله بیابید

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 4

به چه موضوعی علاقه مندید؟

محصولات پیشنهادی مرتبط

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه می توانید از جدیدترین مقالات، اخبار و محصولات سایت در ایمیل خود با خبر شوید...

به جمع کاربر ما بپیوندید